⁣⁣🍗 на Обед в 13.30 стакан воды, в 14.00 были 2 яйца и оливки...с оливковым маслом) + молокочай.
🍗 на Полдник ?в 16.30 стакан воды, в 17.00 был бутерброд с маслом и сметаной + молокочай.
🍗 на Ужин ? 19.30 стакан воды, в 20.00 кус хлеба и стакан кефира.
🍗 а на ночь будет вода и кефир 1 к 1.

День прошел спокойно, правда я никуда не ходила и не ездила. Тишина и покой.
Вчера сноха принесла донер и я его съела, весь... А последние два укуса оставила, отставила тарелку и поняла свою основную проблему.
Мне не удобно в компании людей сказать *нет, спасибо, я не хочу кушать.*. Или просто съесть норму.

Все мои проблемы от неумения говорить *нет*. Хожу обдумываю это.