Хоспаде, как я хочу поплавать в реке, озере... наверно даже в достаточно большой луже...
У нас баня - с утра дождь, после обеда +40...
Отдышалась от упражнений Джиллиан, обвинила Анюту в сговоре с тренером, постояла под душем, могу писать.
❌ я не рискнула напрягать пресс без консультации с доком и пропустила упры, в конце занятия замедлилалсь, тяжело шло, но терпимо.
✔я взяла утяжеление в виде пары бутылок с водой (0,5л), почувствовала новые мышцы😂, мне понравился темп, и тот литр пота, что из меня выжался (видимо от усердия).

В целом было легко (спасибо марафону от Алиши, Алиша привет!), быстро и весело (особенно если знаешь английский).

❗Совет - занимайтесь в кроссах, так правильно и реально легче. Если не успеваете - тормозите видео, для нас, лайтеров, это норм.

Через пару дней хочу поменять сопровождение на свою музыку, а потом и вовсе не тратить гиги на видео) тело уже должно запомнить к тому времени весь комплекс.
Я пила воду до, вовремя и после. Мне реально хотелось.

❗ ага, на счет воды - девы, надо пить свою норму, в течении дня. Если не пить - хочется жрать. И даже разрешенных продуктов хочется больше❗
сегодня я это на себе почувствовала.

В душе вспомнила про кофе, обмазалась, помассировала, грудь не трогаю - чувствительность высочайшая.