✔читаем, комментим, общаемся✔
Наверняка ни для кого ни секрет, что основа похудения (и поддержания, и улучшения тела) - питание. Мы можем до упаду тренить - и не иметь никакого результата.
🆗У вас будут мышцы, да, везде-везде и даже пресс😱!!! но все это будет под слоем рыхленького жира. Питание - первое что нужно скорректировать. Сделать себе режим, да-да-да, без этого никак. У вас должно быть одно свое время для всех приемов пищи.

❗Вы можете питаться супер правильными продуктами, но без режима - это пшик. Организм наш такая сволочь😈. Режим питания каждому нужен свой, в зависимости от активности, загруженности на работе и тд. Но он обязательно должен быть.
Питание должно быть полноценным и регулярным. Помните рекламу в нете - нужно отказаться всего лишь от ... Так вот - не надо ни от чего отказываться. правильное сочетание вам в помощь.

🔋В идеале - это 6 разовое питание через каждые 3 часа.
Люди, 👋которые сейчас скажут мне, что на работе не возможно, пусть сначала вспомнят сколько раз они пьют чай за 8 часов на рабочем месте.
Люди, 👋которые работают на работе, где не могут даже кружку чая выпить в течении дня - меняйте на хер такую работу - потерянное здоровье не стоит тех денег, которые вам платят.

⏰На своем похудательном пути я питалась по разному - и раз в день, и 5 раз. Самой эффективной диетой (режимом) у меня была система доктора Хазана (кто не в курсе - питание 3 раза без перекусов, через 5 и 5.5 часов с уменьшением объемов).
Тогда меня торкнуло на тему режима питания))) и тогда же я приучилась пить стакан воды за полчаса до еды, выкинула пачку соли и приучилась принимать ванну и делать себе роликом массаж, спать 7-8 часов. Хорошее время было).

👓Причины набора веса - в основном переедание. Попробуйте однажды не доесть свою порцию и скажите себе - я съем это через 3 часа. Это прикольно, мне помогало именно так уменьшить порции))


🍼Обязательно соблюдайте водный баланс организма, вода - основа всех живых организмов, а человек вообще состоит на 80% из воды - этакая вертикальная лужа😄 в инете полно калькуляторов для расчета сколько пить воды. Надо пить, даже если не хочется. Надо пить, даже если отеки - они пройдут. Надо. Пить и писать. Я на себе убедилась какое влияние имеет вода.

⏰Высыпайтесь. Спите 7-8 часов. И отвесы будут, и заряд на день. Вы забудете что такое приходить с работы и умирать от голода и усталости.

🔖Если у вас что-то не получается - вы просто этого не хотите. Не достаточно желаете. Вы не знаете зачем вам это.

✔✔✔Если вы хотите, чтобы ваш организм работал как часы - кормите его по часам, ублажайте его кремами, массажами и тренями - ежедневно в одно время - не знаю будет ли вам счастье, но через лет 20 организм скажет вам спасибо. Это точно.