2 августа, 19:00
Вот делать мне нечего, целый день дома на диване во всех позах. Читаю дневники. Делаю выводы.
❎ многим вообще худеть не надо. Особенно любителям 40 кг при росте 170. Это не здорово. Как и весить 115 кг при том же росте. И то и то - болезнь.
❎ многие девчонки живут с врагами. Их окружают враги. Иначе как объяснить то, что окружающие так и норовят их накормить какой-нибудь хуйней типа макарон.
❎ о макаронах. На пути к стройности о макаронах после обеда надо забыть. Я не понимаю. Не понимаю, как можно, осознавать что весишь 96кг при росте 156см и жрать на ночь котлеты с макаронами. Жри котлеты. Вылови из тазика с макаронами и жри. Как и блины в 115кг, блины с вареньем. Это болезнь. Брать себя за жопу, брать себя за руки и рулить своей жизнью.
❎ о весах. Не понимаю, как можно сидеть тут годами и гонять 100грамм туда - сюда. И ныть при этом.
Нытиков вообще не понимаю. Никогда не понимала.
Надо делать. Делать красиво. И ныть как тяжело даются -5 кг или -5 см в месяц.
Ныть по утрам 'о привес 1.5кг' и жрать на ночь угли 😕 ну я не знаю, не понимаю.
❎ все знают про кбжу, пп и спорт, белки на ночь, угли утром, дефицит и профицит...из каждого чайника орут - но не знают, чем отличается чай черный от чая с молоком. Это утрировано. Но это так.
Профессиональные диетологи рекомендуют посчитать свой предыдущий калораж и скакать от него. То есть снижать предыдущий калораж, которым ты кормил свой организм годами и к которому он привык. Не надо снижать тот калораж, который считает программа в интернете. Организм не поймет.
❎ спорт с ожирением опасен. Все знают - никто не слушает. Я тоже.
С лишним весом - еще туда-сюда.
❎ не встречала людей, которые похудели на Ип. Ип это когда ты с утра ешь конфету и знаешь, что вечером надо пить кефир. Не понимаю вообще, как интуитивно организм может хотеть конфету. В ней нет ни-че-го такого.
❎ все срываются - мало кто возвращается.
Не важно сколько раз ты упал, важно сколько раз ты потом поднялся (с).
Стыдно, это да. Стыдно признавать, что ты точишь конфеты и сало. Но надо. Надо признаваться самой себе.
Прощать себя и идти дальше.
Про конфету: интуиция в том, чтобы понимать, сколько конфет в месяц ты можешь себе позволить, если прижмет. И как именно конфету на этот случай надо иметь под рукой, может прокатит инжир или пастила.
А прижимает все равно, сначала чаще, когда старые привычки еще работают, потом все реже. Но глюкоза, как и кофеин, это подстегивание нервной системы, и в жизни все равно будут ситуации, когда это подстегивание оправдано. Главное расширить себе альтернативы таких вот подкреплений. Если выбор между конфета-ничего, то после серии стресс-стресс-стресс напряжение накопится и будет в итоге конфета-конфета-конфета.
А если будет выбор, будет мята-инжир-10приседов-конфета-дыхательные упражнения.
Конфета сама по себе не так важна, а вот если ее воспринимать как единственное счастье/вселенское зло, вот тогда коефета становится центральной фигурой, отрицаемой, но обожаемой.
Такой ход мыслей
ХельПолуночница, О, спасибо за разъяснение! Я подозревала что это все как-то связано, но Вы прям все разложили. А как быть например с половиной конфеты? Это ведь не стресс)
Мне тут книгу одну посоветовали, про силу воли, только она на работе осталась, не скажу щас название
И там вот эти вещи, которые я уже раньше сама нащупала и интуитивно применяла, как раз в осознанное знание переводятся
Я еще толтко начала читать
Пока вот толтко про то, что зависимость побеждается не запретом, а переключением внимания, прочитала.
А у нас тут проблема в зависимости от еды, что мы все каналы получения удовольствия замкнули на еду
Ну не совсем все каналы, но многие
И проблема не толтко в этом, а еще и вторая сторона проблемы в инсулинрезистентности повышающейся, если организм на быстрые сахара подсажен. И чувстве голода от постоянных провалов сахара изза этого.
ХельПолуночница, Поделитесь названием про волю потом аха? А про инсулинрезистентность не подскажете где посмотреть?)))
Спасибо огромное, Вы так понятно объясняете👍