✔на весах минус 0.5кг✔

Док советует не вставать на весы, чтобы не расстраивать себя. А я не расстраиваюсь, мне интересен процесс водообмена. Например, вчера я пила воду в рамках режима и не стаканом больше. А вот позавчера... ну и в таком духе. Потопала готовить завтрак.

🕗 первый завтрак 8.00
Доела картошку, доела рисовую кашу, яйцо, кофе с цельным молоком (400кал✔/400кал)

✅beginner shred workout 2 > 2/6

🕚 второй завтрак 11.07
Конфета курага в шоколаде, чай (108кал✅/200кал)

🕑 обед 14.00
Капуста тушеная с мясом, яйцо, лепешка, чай с медом и имбирем (351кал✅/400кал)

🕔полдник 17.00
Капуста тушеная, лепешка, чай с молоком (165кал✅/200кал)

🕗 ужин 19.50
Салат с капустой "витаминный", лепешка, чай (123кал✅/400кал)

Можно сказать пропускаю ужин. Есть причина.

🕚23.00
Чай, курага (103кал✅/200кал)

Итого 1250кал.