❌на весах +0.8кг❌

Спокуха! Усё под контролем. 2,25 часа сна, ночная вода, соевый соус🤭 и весы на новом месте.

🕗 первый завтрак 8.34
Чай, манная каша, 2 яйца всмятку, 1/2 тоста мммм (398кал✅/400кал)

Сегодня на обед будет бешбармак😏😉🤗
Отмечаю окончание второго уровня бегинер шрэд😋

✅beginner shred workout 2 >day 6 done!
✅ растяжка для шпагатов 5/10

🕚 второй завтрак 11.00
Яблоко, чай с медом (160 кал✅/200кал)

Готовлю в декабре себе новую программу питания. Эксперимент)

🕑 обед 13.30
Беш и бульон (583кал❌/400кал)

Полная порция. Это волшебное сочетание😊

Проспала с 2х до 4х.

🕔полдник 17.20
Картоху с курицей запеченные, чай с молоком и печеньем (516кал❌/200кал)

🕗 ужин 21.00
Яблоко и чай с медом и имбирем (147кал✅/200кал)

🕚23.00
Яблоко с сиропом шиповника (121кал✅/200кал)

Итого за день 1924кал.
БЖУ 88+55+269