3 декабря, 04:15
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 52/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
Мы тут курить бросаем. Уныние🙄
🔝1. Активность
3.5К шагов из 8К, растяжка ✅1/2>3
🎈beginner shred workout 3/day4
🎈1 mile >day 5
🔝2. Уход
Душ, скраб, крема.
🔝3. Питание
1650 кал из 1750 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.4г.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1200мл напитки
С) творчество - рисовала. Надо чаще!
D) волосы - длина 42 см +1см, объем 7см+0см, следующий замер 23 декабря.
🔥5. Настроение дня - Ну такой себе день.
🔥6. Фраза дня - Я твой кот и других не надо.
🔥7. Семья - 0.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Легкий способ бросить курить. 18 страниц. Страшно читать.
🔥10. Завтра - Новый день.
По опыту, курить нужно не бросать, а прекращать. Психологически проще, когда не бросаешь - лишаешься чего-то, а выбираешь чего-то не делать, возненавидеть привычку как следует, понять чего ты лишаешься, как выглядишь и пахнешь когда куришь, как тобой управляет никотиновая палочка. И почитать Аллена Карра. Читала и не помогло? Читай заново, слушай аудиокнигу. До меня не с первого раза дошло. Коварная бяка((((
Увидела, что читаешь :))) Лучшая книга, если читать и понимать, а не пробежаться глазами и стонать что МНЕНИПАМАГАЕТ не поддаюсь гипнозу и тд 😀
mini.me, Спасибо за опыт🤝
Я читала лет 5 назад, мне помогло. Я 1.5 месяца даже не думала. А потом день плохой был и сорвалась.
Вот опять читаю. Вдумчиво, каждый день по 6-10 страниц. Думаю.
Честно? Страшно почему то читать. Еле заставила себя. Надоели отдышки во время трень с Джил. Поэтому стимул есть.
Еще раз спасибо за опыт!
Без курения реально легче спортом заниматься, это тоже было моим стимулом, больше положительных эмоций получаешь от спорта, да и вообще :) Представь, ты не хочешь выйти покурить! И так всё хорошо 🙂 На здоровье)
mini.me, Мне страшно представить😁 поэтому я вчера легла спать, когда закончились сиги на день☺