6 мая, 08:55
Доброе утро! Доброго дня!
Я смотрю начало мая все хорошо отгуляли 😁 особенно я 😋 ну зато у меня вес двинулся и слава богу - вниз 😎
Задание #6 состоит из того, что мы начнем заниматься спортом. Ни прогулками, ни просто ходьбой. Целенаправленно заниматься общей оздоровительной физ.нагрузкой.
💠 Начнем с малого. У каждой из вас есть любимое упражнение? Если нет, то начинайте пробовать. Оденьтесь поудобнее, сделайте легкую разминку - махи руками, махи ногами к примеру. Возьмите в руки телефон, выставьте таймер на 10 минут и! выполняем любимое упражнение (или комплекс, если это мои любимые бёрпи, например). Таймер прозвенел, СТОП! Делаем заминку - легкую растяжку. Во время растяжки поблагодарите себя, свое тело за нагрузку. Вы молодчина!
Моим девочкам-спортсменкам - я хочу видеть в ваших отчетах общее время физ.нагрузки.
💠 07.07.19 все то же, что и сегодня, однако таймер на 15 минут.
Всех обнимаю, вы мои золотые 😘
Пошла ставить таймер.
Я ухожу с марафона. Всем удачи!
1) 💪 6 мая: мышцы груди отжимания, жим, разведение гантелей - 30 минут (по 10 минут на проработку каждого пучка) + 10 минут проработка прямой мышцы пресса, по 5 минут на разминку и заминку.
Итого: 50 минут.
Be_strong, И тебе удачи!!!
Сегодня позанималась с резинкой. Ноги и руки. Целых 13 мин. 😂
old, Понравилось?
Сделала Dirty 30 из 21 day fix на этом все. Завтра будет балетная тренировка, надеюсь что выдержу час.
Татьяна🌹, Тебе понравилось? Я вот думаю купить резинки
lenistrax, Я обожаю резинки, даже самые простые упражнения прочувствуются по новому. Уже давно мышцы не болели после физ нагрузок, но после них не могла встать)
lenistrax, Тяжело в домашних условиях, скамья не закрепляется толком, чуть покачивается. В зале проще, но мы же сильные женщины....
А резинки - вещь хорошая, Таня молодец!!!
Так, что Марина рекомендую, я себе еще весной купила и осталась довольна. Много упражнений, можно хорошо разнообразить тренировку.
lenistrax, Мне резинка нравится! Только я делаю одни и те же упражнения. Надо бы разнообразить!!!
http://40kg.me/22310/163989/
🙈
Спорт есть. 👌😄
http://40kg.me/58367/163998/
1) 💪 7 мая: мышцы спины тяга гантель с тазу стоя, тяга гантели к бедру в наклоне - 45 минут + 15 минут проработка косой мышцы пресса, по 5 минут на разминку и заминку.
Итого: 1 час 10 минут.
http://40kg.me/56899/164016/
1.вчера- 10 минут упражнения по приложению
2. Сегодня - упражнения с нантелями - 10 минут, упражнения по приложению - 10 минут
http://40kg.me/22310/164030/
http://40kg.me/57112/164039/
Зарядку делаю. Даже мышци болят и мне это нравится!!!🤗
У меня зарядка самая простая, боюсь еще начинать полноценные упражнения. По 10-15 мин.