Отчет✅ INSOMNIA ✅ 41/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
0.3К шагов из 8К, растяжка ✔timeout
🎈beginner shred workout 1/day7 ✔timeout
🎈1 mile >day 4 ✔timeout

🔝2. Уход
Душ, крем.

🔝3. Питание
475кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.3кг.
В) вода 300мл*9стаканов =2700мл +780мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - соня

🔥6. Фраза дня - Я, наверное, должна сказать, что тебе пора на работу, но я не хочу тебя отпускать.

🔥7. Семья - Дядька не дозвонилась, у тетки порядок.

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Ведьмины байки

🔥10. Завтра - Загрузочный день😂

Ходила к доку, достала его своими болючими вопросами. На все ответил, водой напоил, успокоил. Живем дальше.

Устала после обеда, поспала, хорошо так.
Главное ночь не спутать. Настроение хорошее.

Плато это хорошо. Спорт это хорошо.

❌на весах плюс 0.1кг❌

Водишка прибывала.

Сегодня разгрузочный день😏

🕖 первый завтрак 8.14
Кефир 2.5% 150мл (79кал)

🕚 второй завтрак 11.00
Кефир 2.5% 150мл (79кал)

🕑 обед 14.15
Кефир 2,5% 150мл (79кал)

Спала с 15.00 до 19.15.

🕗 ужин 19.34
Кефир 2.5% 300 мл (159кал)

🕚23.00
Кефир 2.5% 150мл (79кал)

Итого за день 475кал.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 40/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✔✅✅

🔝1. Активность
2,5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day6/
🎈1 mile >day 3

Активный денек в 4 стенах.

🔝2. Уход
Душ, крем.

🔝3. Питание
1648кал из 1860 кал, 🤭 пельмешки

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.3кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл +1170мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Бодрячок, мотивация прет.

🔥6. Фраза дня - Женщина особенная.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Ведьмины байки

🔥10. Завтра - разгрузочный день.

Надо поднять углеводы хотя бы до 200г🤔 отсюда моя слабость и апатия. Тем более я снова вернусь к треням.

Мало. Углей мало.

Первая треня с гантелями. За последние лет 10-15 вообще впервые.

Можно мне уже делать фоточки аля я спортик?

Когда Джил говорит *one more!*, мне хочется заплакать😭

Итак мои ощущения от beginner shred workout 1 и сочетания с 2кг+2кг гантелями можно выразить одним предложением - я чуть не сдохла. Особенно в конце, когда гантели надо лежа проносить над головой, из левой руки гантелька вырвалась. Мда. И руки тряслись...

Но в целом мне понравилось. Я умудрилась устать и понять свои слабые места.

Тяжела дорога, а идти надо.

🕖 первый завтрак 8.10
Тортик🤣 2 вида и кофе с цельным молоком (374кал✅/400кал)

Пошла делать замеры и фото. С утра походить с Лесли не получилось - проспала на 40 минут.

✅beginner shred workout 1 > 6/6

Итак, я сегодня закончила первый уровень, завтра отдыхаю, разгрузочный и послезавтра перехожу к 2 уровню.

Сегодня еще Лесли маячит по плану после обеда.

🕚 второй завтрак 11.00
Торт, манная каша, чай (200кал✔/200кал)

🕑 обед 14.00
Пельмени, кобра с майонезом, марковча, чай (397кал✅/400кал)

Гуляю с Лесли 1 милю.

🕔 полдник 17.00
Конина и пельмени, вода (199кал✅/200кал)

🕗 ужин 20.00
Марковча, гречка с овощами, чай (292 кал✅/400кал)

🕚22.30
Чай с медом, арахис, курага (186кал✅/200кал)

Итого за день 1648кал из 1860 кал.

❌на весах+0.9кг❌

Кто-то вчера на ночь солил макароны 🤣 я солю еду, но не так много, чтоб аж пришлось перебивать ее коброй.

Ыыы ладно. Бывает.

Зашла поныть.

Кокосовое масло или брак, или мне не идет. Мои бедные кончики волос🤦‍♀️ Как солома. И цвет порыжел.

На сухой коже тоже нет особого эффекта. Скорее от крема питательного для лица и тела эффект больше. Завтра начну мазать голени кремом для вымени. Даааа, я ходила в ветаптеку.

Вот так как то.

И все таки я попланирую свое завтра:
🎈Первый день трень с гантелями.

1. До первого приема пищи
- сделать - фото ДО и замеры ог,от,ож, об и тд;
- ходьба с Лесли 1 милю.

2. После первого завтрака бигинер шрэд с гантелькой.

3. После обеда ходьба с Лесли 1 милю.

Боюсь выдохнуться, поэтому 2 мили разбиваю на 2 раза. Завтра так же конец 1 уровня Джил, в среду разгрузочный на кефире, и в четверг 2 уровень бигинер шрэд на 6 дней. Потом разгрузочные и 6 дней 3 уровня.

Надеюсь, ко 2 уровню у меня появятся кроссы. Эх, зря я раньше времени отвезла обувь летнюю...

Как закончу бигинер шрэд, сделаю замеры и фото после😏

Мною движет сила любопытства🤣

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 39/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
2,5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day5/
🎈1 mile >day 2

Активный денек в 4 стенах.

🔝2. Уход
Душ, скраб, маска для волос, крема, педикюр.

🔝3. Питание
1728кал из 1860 кал, тортик с макаронами рулят🤭

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.3кг.
В) вода 300мл*5стаканов =1500мл +1720мл чая и кофе+ 290мл молока
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Бодрячок, мотивация прет.

🔥6. Фраза дня - hello small girl 🤗.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - Возможно дорога. Ничего ясного, планировать бесполезно.

Гантели были только минимум 2кг🤔 Будем пробовать. В конце концов, если держать одну двумя руками - это по 1 кг🤣

Красненькие🤣 красивенькие🤭

🕖 завтрак 8.30
Кофе с молоком, торт (391кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1>5/6

🕚 второй завтрак 11.05
Торт и кофе (194кал✅/200кал)

🕑 обед 14.00
Молоко цельное стакан, гречка с овощами на курином бульоне (390кал✅/400кал)

Пошла топать с Лесли.

✅1 mile Leslie Sansone > day 2

🕔 полдник 17.00
Макароны по флотски, чай (182кал✅/200кал)

🕖 ужин 20.00
Макароны по флотски, морковка по корейски, чай (375кал✅/400кал)

У меня еще фигова туча торта 🤭 думаю до конца недели хватит. Но я буду сейчас↘️

🕚23.00
Чай, мед и грецкие орехи (196кал✅/200кал)

Итого за день - 1728 кал.

Ближайшие планы:
1. Купить новые кроссы для занятий с Джил. В планке оч сложно без них, уезжаю... А выпады - разъезжаюсь.

2. Купить гантели. Смысла покупать о,5-1кг не вижу, думаю прикупить 1.5кг. Здесь нужен совет бывалых, подскажите🤗

✅на весах минус 0.6кг✅

Новый минимум🤘

Неожиданно нашла кучу фоток весов. Ыстория, етить ее.

Пхххх.
Когда я людям рассказываю о своей жизни, они охуевают. А я норм. Я это пережила. Каждый день, каждую секунду этой боли. Одна. Пережила. И живу с этим, каждый свой день. Каждый миг.

А они охуевают.

Да ладно.

Я же пережила, найдите сил выслушать.

Отчет тут за сегодня 🤭

Бухаю🤭

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 38/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅❌

🔝1. Активность
1К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day4/
🎈1 mile >day 1

Сидела дома, с Лесли прошла только 1 милю.

🔝2. Уход
Душ.

🔝3. Питание
2060кал из 1860 кал, вечером конь, пепси, кола, соленые огурцы🤭

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.9кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл +1200мл чая и кофе+ коктейли 1л.
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Уже лучше.

🔥6. Фраза дня - Да ладноооооо.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - день похмелья.

✔вес на месте +-0кг✔

🤭 А тортик то еще остался....

🕖 8.30
Омлет с сыром, кофе с молоком, торт (396кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1>4/6

🕚11.05
Омлет, каша, кофе (196кал✅/200кал)

Есть в планах сегодня оттопать Лесли пару миль, сижу дома, на улице ходить не хочу - холода...

🕑 обед 14.00
Торт, чай, помидоры с чесноком и конина (374кал✅/400кал)

🕔 полдник 17.00
Курица отварная, казы, чай (174 кал✅/200кал)

✅Походила 1 милю с Лесли.

🕖 ужин 20.00
Гречка с овощами, марковча, пепси, коньяк, пепси (386кал✅/400кал)

На этом я не остановилась 🤣

🕚21.40
Пепси, коньяк, кола, сок, соленые огурцы😏(516кал❌/200кал)

Итого за день 2060кал.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 37/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
2.5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day3/

Никакуша. Да и крем этот.

🔝2. Уход
Душ и крем. Один крем на все части тела.

🔝3. Питание
1665кал из 1860 кал, тортик))).

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.9кг.
В) вода 300мл*стаканов =2400мл +1200мл чая и кофе.
С) творчество - написала содержание книги, оно конечно сто раз поменяется, но. ⬅️Правила сегодня.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Философское. Дубль2. Размышляла о смысле жизни.

🔥6. Фраза дня - Что это у тебя на голове?

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - день прогулки.

🕖 первый завтрак 8.30
Кофе с цельным молоком, 2 вареных яйца, лепешка (349кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1> 3/6

🕑 второй завтрак 11.15
Кофе с цельным молоком, пшенная каша на молоке с сахаром (152кал✅/200кал)

Решила разгрузочный день сделать в день отдыха от упров Джил. То есть в среду.

🕑 обед 14.00
Суп, холодец, сосиска куриная, чай (398кал✅/400кал)

🕔 полдник 16.45
2 конфеты и чай (185кал✅/200кал)

🕖 ужин 19.30
Чай, холодец, торт, казы, салат из огурцов и помидор, арахис (400✅/400кал)

Кое-как сдержала в рамках, жестко ломало *еще кусочек торта*🤭

🕚22.40
Торт и чай (181кал✅/200кал)

Итого 1665кал.