✅на весах минус 0.1кг✅

Новый минимум 🤗

Решила 2 завтрака поем - до и после трени, а потом кефииииир🤭

Результат маски кокосовый маслом - из просто волнистых, волосы стали откровенно кудрявыми. По структуре ничего не скажу, еще не высохли. А вот бальзамом пришлось воспользоваться, иначе бы не расчесала.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 36/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
0.56К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day2/

Сегодня 4 года как нет моей басё. Сегодня умер свекр двоюродной сестры. Тяжелый день в моральном плане.

2. Уход
Маска из кокосового масла на волосы, скраб кофейный, питательный крем, шугаринг.

🔝3. Питание
1478кал из 1860 кал, проспала один прием.

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл + 2200мл чая и кофе.
С) творчество - написала содержание книги, оно конечно сто раз поменяется, но.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Философское.

🔥6. Фраза дня - Все там будем.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - кефирный день. Вот думаю с утра есть, а последние 3 приема заменить кефиром. А то тяжко, лень, холодно.

Тусую по дому с маской из кокосового масла на голове. Мне ж неймется, надо куда-то приспособить это масло 🤭 если не на коже, то на волосах. Отзывы противоречивые, но как говорится - узнаешь, только когда попробуешь.

С голенями все так же, сегодня пошурую пилкой и на правой голени. Левая вроде норм, только мазать теперь, чтоб не развилась какая-нить бяка.

Сегодня отлично позанималась с Джил, не смотря на ноющие мышцы. После обеда аж плакать хотелось. С водой сегодня нормально, вроде не передоз.

Еще будет шугаринг, скраб и крема, потом чай с медом и орехами. В общем вечер удовольствия🤗

Завтра суббота, завтра кефирный день и завтра же мужчина просит тортик 🤭

Девченки! Спасибо за ответы!

У меня вопрос🤗

Как часто вы пробуете еду при приготовлении? И пробуете ли вообще?

🕖 первый завтрак 8.03
2 вареных яйца, тандырная лепёшка с маслом, чай, конфета (355кал✅/400кал)

✅beginner shred workout 1 >2/6

🕚 второй завтрак 11.10
Чай, овсянная каша на молоке с сахаром, конфета (162кал✅/200кал)

🕑 обед 14.00
Конина отварная, чай с цельным молоком, салат огурцы+помидоры, сырая морковь, 2 лепешки (394кал✅/400кал)

🕔 полдник 17.00
(0кал✅/200кал)

Проспала с 4 и до 7. Хорошо так.

🕖ужин 20.00
Суп, салат, чай, лепешка(399кал✅/400кал)

🕚 23.00
Мёд с грецкими орехами, чай (168кал✅/200кал)

Итого 1478кал.

✅на весах минус 1.2кг✅

Походу Джил и ребята решили выгнать из меня воду.

Новый минимум🤭↘️

Ушла готовить завтрак.

Пошла на крайние меры и содрала всю эту хрень шелушащуюся с одной голени педикюрной пилкой. Пантенол. Крем.

Завтра сравню. В общем, от кокосового масла толку 0. Либо кожа такая и это не косметика, либо руки кривые.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 35/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
0.77К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day1/

После обеда никакучка.

2. Уход
Душ. Кокосовое масло на голени.

🔝3. Питание
1714кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 12.2кг.
В) вода 300мл*11стаканов =3300мл + 2100мл чая и кофе.
С) творчество - обдумываю писать книгу. Нравится.
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Нет худа без добра.

🔥6. Фраза дня - Кино крутить то будем?

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - Пятница, мой день.

🕗 первый завтрак 8.15
2 вареных яйца, кофе с цельным молоком, молочный суп с вермишелью (393кал✅/400кал)

✅ Джил и ее beginner shred workout 1

🕚 второй завтрак 11.00
Банан + кофе с молоком + трубочка с шоколадной начинкой(171кал✅/200кал)

🕑 обед 13.20
Холодец, куриная колбаска с сыром, беляш, чай (396кал✅/400кал)

🕔полдник 16.20
Чай со сгущенкой и печенька (199✅/200кал)

🕖ужин 19.20
Вареник, холодец, чай со сгущенкой (372кал✅/400кал)

🕚22.30
Чай с медом и грецкими орехами (183кал✅/200кал)

Итого 1714кал.
5.4 литров жидкости. Охххереть.

✔на весах-1,2кг✔

Круговорот воды в Марине закончился🤭 жизнь на Марсе продолжается. За 4 дня кд набрано 0.3кг. Пффф, фигня🤣

Так как я потеряла мотивацию к спорту абсолютно, вчера приняли решение с Асман присоединиться к толстякам Джил 😊
beginner shred = 6 дней пашем, 1 день курим и дальше.

Ушла готовить завтрак.

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 34/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅❌✅

🔝1. Активность
5.3К шагов из 8К, растяжка 5/40

Все пройдет и это тоже.

2. Уход
Душ. И много кремов.

🔝3. Питание
1858кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще сегодня)
В) вода 300мл*9 стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Печаль.

🔥6. Фраза дня - Или сделай или не берись.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники

🔥10. Завтра - Новый день и новый старт.

Хэлп!

Если у вас сухая кожа (шелушится) то, что Вам помогает?
Какие крема Вы используете? Может секретные процедурки?

Делимся и обсуждаем!

Бяда у меня от бедра и до пятки.

❌на весах плюс 0.4кг❌

Наблюдаю за миграцией воды.

🕗 первый завтрак 8.10
Яйцо, 2 блина, кофе с молоком (290кал✅/400кал)

🕚второй завтрак 11.20
Каша рисовая на молоке, яйцо, казы (228кал❌/200кал)

🕑 обед 14.00
Говядина, куриные колбаски с сыром, чай с медом, лепёшка, баклажаны по корейски, огурцы (653кал❌/400кал)

Завязываем с казы🤣 и салатами корейскими. Аппетит жгучий🤭

🕔 полдник 16.10
Куриная колбаска, чай (87кал✅/200кал)

🕗 ужин 19.30
Суп вермишелевый с говядиной, холодец, беляш, чай с медом (492кал❌/400кал)

🤦‍♀️22.00 яблоки (108кал✅/200кал)

Итого 1858кал

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 33/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
2.3К шагов из 8К, растяжка 5/40

Нормально.

2. Уход
Душ. И скраб. И пилинг. И педикюр. И крема. И масла. И маска для волос.

🔝3. Питание
2041кал из 1860 кал

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще 2 дня)
В) вода 300мл*9 стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Мой день.

🔥6. Фраза дня - Не травите мою душу.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.

🔥10. Завтра - Новый день и новый шаг.

✔ минус 0.8кг✔

Водишка пошла🤭

🕗 первый завтрак 8.20
Кофе с цельным молоком, манная каша, овсяная каша, обе на молоке🤭 ну так получилось, яйцо вареное (384кал✅/400кал)

🕚 второй завтрак 12.00
Кофе с цельным молоком и блин (137кал✅/200кал)

🕑обед 14.00
Беляши 3 шт (даааа, я снова их пекла🤭), кофе с молоком, поклевала корейских салатов (спаржа и баклажаны), попробовала густую сою (солено для меня), итого весь праздник обошелся в 480кал❌/400кал)

🕔 полдник 17.05
Лепёшка, еще горячая, свежайшая! с маслом сливочным, холодец (376кал❌/200кал)

Пока довезла лепешку от пекарни - чуть с ума не сошла🤪

Отчет✅ INSOMNIA ✅ 32/80

План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅❌❌
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅

🔝1. Активность
5.3К шагов из 8К, растяжка 5/40

Отекла. К вечеру аж ноги больно ставить.

2. Уход
Душ. И спать.

🔝3. Питание
1793кал из 1860 кал, нормально, если не думать ЧТО я ем.

Далее мое, собственное 😎

🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.9кг. (Стоп счету еще 2 дня)
В) вода 300мл*9стаканов =2700мл
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.

🔥5. Настроение дня - Счастливая улыбка😊 Дубль три 🤗

🔥6. Фраза дня - Совпадение.

🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉

🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.

🔥9. Книга дня - Шантарам. Перед сном по 2 страницы.

🔥10. Завтра - дома.

✅ побеседовали.

Рулю домой. Замерзла как тот Бобик в январе 🤦‍♀️

Из-за второго снега пробки адовые. 10.55, а мне ехать еще минут 40. Позвонить, предупредить ✅