⏰ на ужин к гречке добавилось грамм 150 творога. 9%го👻
И чай с мёдом.
Сейчас пойду спрячу мёд. И схожу в магазин за кефиром и яблоками. 2 км туда, 2 км обратно.

🎛 полдник в 17.00 обошелся чаем с 2 ложками меда.
🎛ужин точно гречку поем.

Снилась ушедшая мама. Плохо снилась, ругались.

⏰на обед тот же сазан, салат селедка под шубой грамм 100, пару ложек пюре, чай с парой ложек мёда.
⏰ На полдник, ужин и ночь будет гречка с кефиром. Я что-то много ее вчера сделала😄
😏 Теперь о печальном. Соевый соус вчера сделал плохую вещь - с утра уже +2 литра воды. Блин. Блин. Блин. А ещё только середина дня. У меня уже все отекло, даже лицо😝

🔬 вес стоит на месте +-0 🔬
⏰ проспала, проснулась на ланч. Закинулись со снохой по куску сазана запеченого, кружка чая с мёдом. Живем дальше.

⁣🐟 ...Рыбка, рыбка...Ловись большая и маленькая...

Люблю морепродукты. Второе место после говядины)

Фиг там спать. Сейчас буду жарить сазана. Купили на базаре сегодня.

⏰ в 17.00 пополдничала гречкой и чаем с молоком.
⏰ в 20.00 с подругой выбрались в кафе, съела 2 тефтеля, пару ложек пюре, грамм 100 селедку под шубой. И штук 6 роллов с филой. Балбес😄 Но счастливый балбес и это главное. Обжираться конечно не стоило.
Щастье снова видеть людей. Близких людей.
Через час кефир и спать.

✅ на весах -0,3кг✅

⏳вчера собирала торт, уснула в 2.00, сегодня проспала конечно же)
🍽 Позавтракали со снохой тортом, 90 грамм сгрызла🤕 Но он такой клевый! Нежный, пропитанный😄👍
Прелесть в общем.
Делала с творожно-сметаной пропиткой.
Не во время и не то. Но лучше так. До обеда пью чай.

🍰 Решила готовить торт *Молочная девочка*, помню, как его готовила Ольга Вашурина. В 100гр - порядка 350 ккал. Буду готовить, посчитаю точнее, самой интересно)
⁣💃 Иду за сгущенкой, сливками и сахарной пудрой)

⁣🍰 Пообещала снохе на утро торт.
Шерстю интернет в поисках вкусного домашнего торта с теми продуктами, что у меня есть.

⁣🍶 Пить или не пить? ⁣🍶
Разбираюсь с водным балансом организма. Приложение на тф говорит пить 2.5л, а всякие калькуляторы рекомендуют 4 литра.

⁣📥 Завтракала, как я уже говорила, кружкой чая с молоком.
⁣⁣📥 На второй завтрак пила тот же чай с молоком и лепешку с маслом.
⁣📥 На обед был остаток гуляша половина пиалы + 2 яйца вареные в мешочки + чай с молоком.

⁣📥 На полдник и ужин будет гречка, которую я только что готовила: лук четвертью, морковь полукругом, - обжарить в масле, добавить промытую гречку, залить кипятком, 15 минут на медленном огне, добавить ложку томата, 5 минут на медленном огне, добавить сухой укроп и орегано, отключить, плотно накрыть крышкой минут на 20, открыть, посолить, перемешать =) люблю ее есть остывшую)

⁣📥 в 23.00 попью кефир и баиньки.

⏳Опытным путём выяснила, что ушедшие 8 кг (чтоб их, пусть не возвращаются), забрали с собой один размер одежды 🖖
Влезла в 60 размер джинс. В обтяжку, но терпимо. Живот правда так хорошо ушёл, тьфутьфу на него, тоже пусть не возвращается😄

😜 вчера поздно уснула, но потратила время с пользой, почитав здесь дневники. Почитала истории, посмотрела результаты, сделала для себя выводы. Речь о людях с весом 100+:
⁣✔успеха добились те, кто не смотря ни на что (не смотря на привесы, отвесы, разводы, работу и пр), шли к своей цели;
⁣✔успеха добились те, кто соблюдал режим правильного питания, питался 5-6 раз в день, уменьшив порции;
⁣✔те, кто добились успеха длительным путем, из первых двух выводов, сохранили вес последние полгода, к сожалению они больше не пишут;
⁣✖ все те кто пытался голодать, возвращались с весом +;
⁣✖все те, кто хотел худеть по -1кг в сутки - ничего не добились, а некоторые даже набрали+;
⁣⁣✖те, кто придумывал какие-то фантастические диеты, типа только гречка, только 500-700кк, только белок, только до 12.00 - сдулись и сидят при своих кг;
⁣✖и к моему удивлению, сдулись те, кто нагружал себя кучей задач, типа похудеть и бросить курить, худеть и заниматься спортом (девушка писала, что терпеть боль просто надоело, и бросила - и правильно питаться, и спорт).

Как-то так. Будет время, допишу)

UPD: девушек с весом ⁣<100 я не рассматривала, пока не интересно ✌.

✔ на весах -0,9кг✔
Вчера я говорила, что чтобы поменять вторую цифру мне надо будет пара дней. Я сделала это сегодня!
Отеки спали, мигрень ушла. проспала 1,5часа (сама виновата, надо ложиться в 23.00 и к 24.00 уже спать, а не в 1•00 как сегодня), но все равно бегу завтракать🍗 вода с молоком)ничего не успеваю)

Лень конечно, но с утра будет овсянка. На воде, без добавок.

⁣⁣🍗 на Обед в 13.30 стакан воды, в 14.00 были 2 яйца и оливки...с оливковым маслом) + молокочай.
🍗 на Полдник ?в 16.30 стакан воды, в 17.00 был бутерброд с маслом и сметаной + молокочай.
🍗 на Ужин ? 19.30 стакан воды, в 20.00 кус хлеба и стакан кефира.
🍗 а на ночь будет вода и кефир 1 к 1.

День прошел спокойно, правда я никуда не ходила и не ездила. Тишина и покой.
Вчера сноха принесла донер и я его съела, весь... А последние два укуса оставила, отставила тарелку и поняла свою основную проблему.
Мне не удобно в компании людей сказать *нет, спасибо, я не хочу кушать.*. Или просто съесть норму.

Все мои проблемы от неумения говорить *нет*. Хожу обдумываю это.

✅ на весах -0,2кг✅

Без фанатизма, без фанатизма... Ещё пара дней и я перейду границу и сменю вторую цифру.

⏰ в 7.30 стакан воды и в 8.00 завтрак: вчерашний судак 100 грамм.
⏰ в 10.30 стакан воды и в 11.00 второй завтрак: 10печенек типа яблоко (сноха соблазнила)).

Везде молоко с горячей водой. Решила отказаться от чая. Если грешить, то грешить только с кофе.

кефир не очень попался, изжога😈
глушу водой обыкновенной😟

⏰ кефир через 1,5 часа
Пополню тариф на телефоне и кино смотреть. В процессе засну.