Проспала на 2 часа от режима, сегодня надо лечь во время😑
✒✒Познакомимся?✒✒
Обо всем по чуть-чуть.
Я сходила к доктору 3 недели назад и он сказал, что у меня эрозии в желудке. Итог отсутствия желчного и не правильного питания. Я как то испугалась😯. Вообще. Вот честно. Потом пришла, встала на весы увидела цифру 137 и пришла в ужас😱.
И решила, что хватит. Хватит гробить себя. Хватит здесь и сейчас. И убила остаток дня на сбор инфо, обзвон друзей и консультацию у гастроэнтэролога.
Часа так в 2 ночи, я уже имела четкий план своей дальнейшей жизни:
✔- первое - урезать порции до одной пиалки.
✔- второе - увеличить приемы пищи, до 6 раз. С моим графиком сна с 23.00 до 7.00 получилось питаться каждые три часа.
✔- и третье - самое главное, я стала готовить сама. Соответственно, в процессе готовки, управляю полезными и вредными продуктами. И если не получается снизить вредность блюда, я уменьшают количество его употребления.
❌Я не ем жирное, соленое, жареное, острое, кислое.❌
⚠️К сладкому равнодушна от слова совсем.
В связи с некоторым финансовым затруднением в своей жизни, у меня есть куча круп, яйца, картофель и мука, масло и молоко с кефиром. Собственно их я и тусую ежедневно.
💤Утро.💤
🌞В 7.00 я просыпаюсь🤦‍♀️, душ🛀 и легкая зарядка 🧘‍♀️(5 мин). В 7.30 пью стакан воды -150-200мл. Готовлю завтрак - чай с молоком кружка и углеводы в после. В 8.00 приступаю к приему пищи.
🌝В 10.30 (через 3 часа) пью все тот же стакан воды. В 11.00 ем кашу со сливочным маслом в пиале, чай с молоком кружка.
☀️В 13.30 стакан воды и в 14.00 суп, пюре или что есть все в мою пиалу. Кружка чая с молоком.
🌝В 16.30 стакан воды и в 17.00 любой белок, например омлет на пару размером с палку. Кружка чая с молоком.
🌝В 19.30 стакан воды и в 20.00 легкий ужин, если получается - салат, фрукт. Нет, углеводы или белок в половину пиалы. Чай с молоком кружка.
🌜В 22.30 я пью стакан кефир и в 23.00 я в кровати.
⚡Если мне нужно куда-то отъехать из дома, я беру с собой отмерянную пиалами еду в контейнере. И воду, 420 мл.
⚡Спорт, при моем весе возможен без вреда в бассейне. Я купила себе коврик, и выполняю упражнения лежа. Это конечно смешной тюлень на берегу, но я себя чувствую лучше.
🔖Я солю еду и использую не острые специи. Готовлю - или отвариваю, или на пару. После 40 минут после приема пищи, пью пару стаканов воды. Итого воды у меня выходит в день 2-3 литра.
✔Так прошло 25 дней уже, у меня есть приложение, куда я вношу данные веса и размера. За 25 дней я потеряла 8 кг и наела (ездила в другой город) 2 кг. Так что разница составила всего ❌6 кг. Но и то дело.
📡 Доброго утра и хорошего дня!

Удивительное рядом!🤗
Минус 0,2кг! Да ладно! После рулета с картошкой!
Все-таки размер имеет значение🔪🔪🔪
И 8 яиц за день я больше есть не буду, обещаю🍳

Съела кусок ханума на ночь 😑. Кусочище🙄. Со сливочным маслом😔. Минимум что меня ждет утром на весах +-0 отвеса. Весь день насмарку🐷
Но я же всегда в группе лузеров, у меня будет +2,0 кг.🐌🐌🐌
UPD. Утром расскажу как питаюсь.
UPD2. Решила попить горячую воду с корицей, надеюсь желчь выделится, переварит этот кусок ханума и утром он без вреда для меня отправиться в канализацию.

Утром 131.7 на весах - ↘️1.5 кг. Качельки. И поездка к тети😁
Всего за 24 дня - 6 кг. Радует. Таким темпом к новому году то...Да.
За окном соседка ищет веревку на весь двор, кричит "умру:умру!". Эх, как я тебя понимаю.
UPD. За окном дождь, гром и молнии🛐. На мониторе "Рассмеши комика" И настроение ♻️
Попозже расскажу по более о себе. Тем более, что есть, что рассказать.

День прошел спокойно, дома.
От поездки к тети +2 кг утром на весах. Итого 133.2 кг. Приложение говорит за 23 дня похудела на 4.5 кг. Не спеша.