👣 прошлась 20 мин туда и 20 мин обратно
Чувство приятное, если бы ещё и на обратном пути нога не захромала🙄
Теперь я знаю точно, от моего дома до супермаркета и обратно ровно 2 км😏 Хорошо, что денег нет😹
Утром ещё хочу сходить👣

😇 расскажите про свои прогулки, пьете ли Вы воду до, во время или после?
И тех кто курит, спрашиваю, курите в промежутках? Например дошли до, постояли, закурили, покурили...=) и назад пошли)

➡ужин 20.00
чай с молоком+доела 25гр сникерса+1/5 лакомки
Балдею от сладкого😂

Пока сноха сидит на выходных, у нее идея фикс накормить меня))) Балда такая. Уехала, приедет завтра. Жду мяско😛 а ее ждет 4/5 лакомки.
Через часик пойду гулять, ориентировочно 5К☺

🏋 по поводу зарядки

Она простая, как совок. начать с 2х - минутной ходьбы.
10 упражнений: по 4-8 подходов, 3 в положении стоя (махи руками и локтями, а так же ногами), 6 лежа на спине (махи и сгибания ног) и 1 сидя на стуле (наклоны туловища в 3 стороны, махи крыльями).
Ежедневно.
Там заморока такая с дыханием - напрягаешь живот - выдохни, расслабляешь вдохни) или наоборот, я пока не разобралась)
У меня с непривычки заняло полчаса (пока прочитала, пока приняла позу, пока выполнила). Но думаю занимает она не более 10-15 минут.
Там же коммент, ходьба ежедневно не менее 40 минут. Вот это я люблю, это да. Поставила плеер на зарядку🚶часов в 9 вечера пойду.

➡ полдник 17.00 вода как всегда,
намутила всякого😂
кофе с молоком+доела макароны с курицей+ вареное яйцо+грызу овсяные сухарики+ 25гр сникерса у снохи оттяпала😅
Попробовала я этот сникерс. Фигня сладкая😖 Ничего такого вах не щелкнуло.

Между делом так, меня зовут Марина)

➡ обед 14.00 (стакан воды как положено за полчаса)
Отвар душицы стакан + грамм 100 макарон с курицей + грамм 150-160 овсяной каши с изюмом+ 4 или 5 овсяных сухариков+яйцо.
Отдохну часик и займусь зарядкой.

😁 док прислал зарядку, можно уже говорит, год прошел, давай детка😂
пойду пробовать, потом выложу😇
И еще - отвар шиповника пить🍵

👣 Готовлю себе рацион со свининой, чтоб не переесть, и чтобы порадовать себя стейком😁
Тут без весов и подсчета каллорий никак, особенно с учетом того, что ЭТО мясо будет перевариваться как минимум сутки.
Ничего не упустить, особенно сочетание😉
вот заморочилась же😂

Сегодня сноха едет домой, и моя тетя передаст свинину😇
Да, нельзя, но после всего что я ела, это капля в море.
Поэтому килограмма полтора они перекрутят в фарш, а остальные полтора привезет куском😜
Жду прям очень очень😇
Заварила себе чай, сыпанула туда кардамончику😚 а так же запарила душицу в стакане, жду😉

✔ на весах - 0.2кг ✔

➡ проспала первый завтрак, расслабилась...
Второй завтрак в 11.00 овсянка с яйцом и чай с молоком
✳ сегодня лекция на тему "ложись пораньше спать".

Напилась вчера на ночь воды, утром в зеркале поросенок((((

🔋 приготовила себе овсянку с изюмом на воде, завтра поем вместо макарон😄 И сварила 5 яиц, с запасом👅 Буду по одному есть.
Люблю вязкую овсянку. Кстати, не солю, не маслю и не слащу. Не люблю. Изюм мою, заливаю кипятком на 3 минуты, сливаю и кидаю в кашу после того, как сварится. Утром ем холодную, так больше нравится.

😅 Сегодня примерила жесткий послеоперационный пояс😄 Остался с того лета. Он застегнулся вчистую, на самый минимум. И у меня пропал живот😂
Прошлась так до магазина и обратно. Ну примерно минут 40 побыла в своих 90 кг и без живота... Замотивировалась☝

➡️ Полдник 17.00 -чай с молоком+макароны с курицей+хлебушек🙄
➡️ Ужин 20.00 - чай с молоком+банан со сметаной
➡️ Кефирчик в 23.00 и спать
Морально вымоталась
Ничего не хочу, просто сижу пью водичку и злюсь на пару человек, которые как всегда подводят. Отдадут долги и выгоню их из своей жизни, как будто бы и не было их.
Доброй ночки! И не шуршите фантиками, я все слышу😉

➡️ Второй завтрак в 11 чай с молоком и 2 хлеба с маслом😀
➡️Обед на фото👻 Правда моя порция на 3 части будет поделена😄

❌ на весах +0,1кг❌
Ну бывает😄 Это все бешево тесто😂
Но мне было приятно вчера и 100грамм не стоят того😄чтобы грустить.
➡️ Первый завтрак кружка чая с молоком +1,5 пирожка😄

😍У меня есть штаны - лосины, 46 европейский размер - 52-54-56рр. (Тянутся хорошо)😅
Мне до них как минимум ещё 15-20кг. Жду этот приятный момент😀

🔋 Проходила сегодня 3,8К шагов
Кот вернулся с гулянок, упал, спит.
Через полчаса кефирчик и спать➡️

➡️ Ужин 20.00, стакан воды за полчаса до.
Чай с молоком+омлет из 2х яиц с молоком на сливочном масле+тесто от беша грамм 60-70+полпирожка с морковкой и ложкой сметаны.
Одним словом обожралась. Сейчас пойду погуляю до магазина и обратно. И за сигаретами🙄

➡️ На полдник 17.00 ничего не собрала, укатила в офис. Там попила стакан воды за полчаса до, в 17.00 попила чашку кофе с молоком и съела вафельку.
😏 Уже дома, хочу в душ. Отмыться от всего. Через час ужин, чай попью, пирожок съем, может булку-круассан.
Морально вымоталась.

➡ обед 14-00
Готовила бешбармак (тесто отваренное) с курицей, съела 2 пиалы😂 вкусняха, запила все это чаем с молоком😀
Собираюсь с духом и в город, в бывший офис. Вчера посчитали, они мне порядка 1.5К$ должны.