У нас в Алматы история по поводу вирусного менингита, ходила в аптеку за маской - нету. Ни одной.
Аптекари без масок и то хлеб.
Ни все так страшно.
А губы я буду прикрывать старой маской😂

Кароч...надо готовить.
➡️обед в 14.00
Стакан воды до само собой как всегда
Итак поехали: сало 40 грамм, сметана 10 грамм, сухари собственного приготовления 40 грамм, 2 огурца, груша, чай с молоком😂
Все что было в холодильнике попробовала)
Надо готовить.

Не успеваю ничего готовить на обед. Буду жевать, что найду😂

Мой сосед очень милый. Он нравится нашей соседке, он нравится моей снохе. А ему нравлюсь я 😂 и бабы начинают меня по-тихоньку жрать😆 Ну не нравится он мне, что я сделаю.
Говорят я собака на сене.
А что думаете Вы?

😉 Мысли в слух
Женщины очень часто придумывают то, чего нет. Уже сто лет нет. И не было вовсе. И не будет.
Мозг человеческий такая штука простая. И такая сложная. Он не видит разницы между реальностью и воображением. Иногда это помогает нам стать счастливее, вспоминая (или придумывая) приятные, счастливые моменты. А иногда это гробит нас еще больше. Вот такой простой парень, наш мозг. Ты подумал (придумал), а мозг уже решил, что все было (есть).
Это неисчерпаемый источник мотивации и продвижения. Не только для похудения. В жизни вообще. Эффект плацебо.
Любая положительная мысль способна улучшить Ваше состояние прямо здесь и сейчас. Подумайте о чем то для Вас приятном. Чувствуете тепло? Будто душа согрелась. Это мозг дал указание выработать организму гормон радости - серотонин. Приятно).
О чем бы Вы не думали, это станет частью Вашего жизненного опыта. Большую часть времени наш мозг тусит на автопилоте, порядка 80% Ваших мыслей сегодня - вчерашние, Вы переносите вчерашний опыт уже на сегодня. Это ловушка, из-за которой можно очень быстро скатиться в штопор негативного восприятия своей жизни. Бороться с этим возможно, и даже легко - сменить привычную обстановку. Поехать в гости, сходить к озеру или в горы. Негатив способен разрушить Ваш иммунитет. Спасение есть - тренировать мозг на позитив. Активный отдых, смена обстановки, адреналин - спасение от болота.
Когда мы сосредотачиваемся на какой-то деятельности (нр работа), мозг формирует новые нейронные связи. Например, Вы думаете *я не могу похудеть* и мозг такой *окей, мэм, худеть не будем* и ничего не делает. Заменив Вашу мысль на *я в отличной форме*, мозг начинает сопоставлять реальное тело с мыслью, видит разницу и начинает менять под мысль. Вы начнете видеть новые возможности, читать новые книги по здоровью. Да, это все он, мозг.
Подчините себе свое сознание, прекратите портить себе жизнь негативными мыслями. Постройте свой мир. Станьте хозяином своей судьбы. Все начинается с мысли в Вашей голове.
Будьте позитивны!

➡️ второй завтрак в 11.00
Хлеб+масло+салат из огурцов с маслом😂

✅на весах минус 0.3кг✅
Проспала...

➡️ кефир 23.00
Не стала кефир, заменила на яблоко и грушу.
Купила поливитамины Витрум 60 (не реклама, мне док прописал). Допью Дуовит и примусь за него.
Встретились с соседом, попросил приготовить ему торт))) кто-то завтра будет печь)

➡️ужин 20.00
Доели со снохой макароны, попила чай.
Пойду погуляю по городу.

➡️ полдник в 17.00
Вода за 30 минут.
Чай с молоком, сухари с маслом, макароны с мясом, пирожок с картошкой😂

Я все таки буду шоколадку😉! Вчера на сдачу от кефира купила)
➡️ обед 14.00
Курица, пирожок с пюре, alpen gold fan max 38 грамм, чай с молоком.
Стакан воды в 13.30🤪

➡️ второй завтрак в 11.00
Стакан воды само собой за полчаса до.
Овсянка ленивая+чай с молоком+отварной цыпа.
Такая гадость эта овсянка, я так и не поняла из за чего, но она жутко горчила, пришлось есть курицу.

✅ на весах минус 0,3кг ✅
Вчера начиталась про обвисшую кожу. Страшнаааааааааааа🙄

Проспала первый завтрак, но до второго мне ближе, поэтому часик подожду.

Норму воды восстановила, 2,5 литра в день. Теперь надо восстанавливать режим сна. Книжки бы почитать еще))))
Утром поищу курсы английского. Пора все менять.

➡️пью Кефирчик в 23.30
За яблоками пошла, но было закрыто. Больше нигде нет.
Душ и спать.

➡️ ужин 20.00
Пирожок с картошкой+сухари домашние +слив.масло+чай с молоком
➡️ кефир в 23.00 замена парой яблок

На ночь поставила ленивую овсянку на молоке с фруктозой и кокосовой стружкой в холодильник. Впервые, завтра отпишу вкус.

➡️ ужин 20.00
Пирожок с картошкой+сухари домашние +слив.масло+чай с молоком
➡️ кефир в 23.00 замена парой яблок

Неожиданно хочу шоколадку. Черную, горькую, казахстанскую.
Но я слишком толстая для нее. Поэтому сегодня будет поход за яблоком😂
На ужин 20.00 не могу ничего никак придумать. Ничего не хочется.

➡️ полдник 17.00
Отваренный цыпа(грудь)+сухарики+чай с молоком
😉

➡второй завтрак в 11.00
грамм 120 макарон со свининой+ чай с молоком
➡обед 14.00
200 грамм отварного цыпы (взвешивала без костей) + гренки самодельные из духовки+ чай с молоком

Планирую
➡ полдник в 17.00
чай с молоком и сухарики овсяные
➡ужин в 20.00
тот же обеденный вареный цыпа с чаем и сухариками

Сидела я, сидела и решила сварить цыпленка😂 не смотря на то, что есть пирожки и макароны. Надоело.
На днях док рекомендовал закупить кефира и провести разгрузочный день под контролем. Как эти закончатся так и сделаю. Через пару недель сделаем разгрузочный на куре или телятине.