24 сентября, 04:50
Каникулы в 2 недели закончились, когда еще в начале я гоняла Лесли, а потом и через раз.. С водой у меня тоже была беда.. С размерами порций - ну не всегда скажу я по чесноку. Коза короче. Но я рада, что себя отпустила, теперь с новыми силами 😎 - новый забег✅ с девизом: даешь еще минус 25 кг!
Какого-то определенного плана у меня нет, то есть питаться я буду так же, как рекомендовал док: 6 раз уменьшенными порциями, вода 2.5 литра, и марафонные дела - трени, скраб, рекомендации по меню.
Ставлю себе задачу бросить курить в процессе. Пью я и так редко - за эти 5 месяцев прошедших 2 разу по пиву, разок винца и вот недавно коньяк, так что тут проблемы не вижу. Сладкое не люблю и не ем, мед разве что, но я научилась его дозировать, то есть не 300 грамм и каждый раз 😂 а уже пара ч.л. с чаем по утрам.
С режимом сна тоже надо поработать - поздно засыпаю, плохо встаю 🙈 весь день разбитая.
Работа, надо ее таки найти.
⏩ первый завтрак 8.00
Кофе с молоком и медом, овсянка на молоководе с солью и ч. л. сахара 😂 (переборщила с солью, пришлось перебивать вкус), 2 вареных яйца
+гепабене и поливитаминка
В моей жизни появилось слишком много хлеба на каникулах, оставляю его на один! прием пищи в день.
Основной калораж из +- 2000 буду выезжать с утра и до обеда. Планирую после обеда, то есть полдник и ужин - легкие, типа салат, суп, и мяско 😍 без которого жить можно, но очень грустно.
До обеда и в обед - мучное, хлеб, каши, то же мясо.
В общем все по плану, я снова главный на кухне 😂
20 сентября, 12:49
⏩ обед 14.00
Салат, борщ со сметаной, лепешка, кобра, сметана 3 столовые ложки, куриные крылья 6 шт, 300 мл бульона с перцем и луком.
⏩полдник 17.00
Доем шоколад белый 30гр, чай с имбирем и медом + 6 фиников
⏩ ужин 20.00
Доем борщ со сметаной, бульон, крыло, лепешка со сметаной и коброй
⏩ кефир 23.00
Написала все заранее, не уверена что смогу писать позже. Температура поднялась, буду сбивать.
20 сентября, 12:21
Я так понимаю, что в итоге нас останется двое 😂
УХОД ЗА ТЕЛОМ И КОЖЕЙ ЛИЦА УТРОМ И ВЕЧЕРОМ
http://40kg.me/56418/145798/
Массаж уже на автомате, вижу результаты. Кожа разгладилась, стала нежнее.
САМОМАССАЖ ТЕЛА В ДУШЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - даже если не треню, кофе улет полный 😍 прекрасный лифтинг эффект и мягкость кожи гарантировано.
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ - у нас уже осень 😖 но крем я все еще наношу, решила пока закончить тюбик.
ПИТАНИЕ
http://40kg.me/56418/145788/
питаюсь как попало 2 недели последние. Нервы. Все понимаю, решаю эту проблему. Исключаю полностью сладкое (белый пористый 30 грамм доем и все), жирного и жареного дома нет, с острым посложнее, люблю перец 😎 постараюсь вводить овощи, они как раз по цене сейчас норм стали, лимонная вода мне не пошла, ужасная изжога. Просто вода тоже хорошо. Зелень пошла хорошо, ем каждый день. Рыбий жир не принимала пару недель - сегодня снова купила.
Закупила рыбу и грудки, во всех видах будем есть. Каши по утрам с яйцом, молоко ежедневно с чаем, кефир на ночь.
Треню в основном после полдника спустя час, иногда по утрам. Ничего не ем перед, и после час - полтора тоже.
Да, у меня не всегда получается, но я стараюсь. Я сразу говорила, что овощи-фрукты - не мое 😂 с разгрузочными полегче, но я боюсь что откину копыта со своей активностью. Попробую завтра, раз уж болезнь свалила.
СПОРТ
Мне себя жалко. Правда. Жалко организм, но куда деваться. Кстати, я очень мерзну. Сильно мерзну. Такое было очень давно, когда я похудела за 40 дней на 18 кг.
Шейпинг не мое, но раз в неделю я его выполняю. Через палку. Зато 2 мили Лесли в день хоть по 2 раза 😎
По утрам йога хорошо зашла. По 20-25 минут для новичков. Хо-ро-ро-ро-шо!
Пишу мало, реально некогда. Питание даже стала одним - двумя постами кидать. Будет зима, будет время писать. Пока так.
