⏩ полдник 17.20
Кефир 2.5% 200мл

⏩ужин 20.00
3 манты с тыквой и курицей, баклажановая икра, шелпек, чай с молоком, марковча

Треня, душ со скрабом, молочко, маска и масло для волос - крутая штука, волосы сразу вау 😍

⏩23.00
Вместо кефира яблочко)) главное, красное, едва ли не первое за лето, про осень я вообще молчу.

⏩ обед 14.15
4 манты с тыквой и курицей, чай с молоком

Даааа. Я делаю манты. Задолбалась уже 😶

▶️второй завтрак 11.15
3 манты с тыквой и курицей, баклажановая икра, кофе с молоком

❌на весах разницы 0❌

▶️первый завтрак 8.10
2 вареных яйца, чай с молоком, каша рисовая на молоководе с солью и сахаром

▶️ ужин 20.00
Перец фаршированный, подливка от перца, чай с молоком, салат с капусты (доела 🤜🤛)

⏩ полдник 17.05
Подлива от перцев, салат из капусты с приправой, кофе с молоком

⭕ у меня сегодня день ухода за собой ⭕

✅йога для начинающих
✅маска и масло для волос
✅роликовый массаж всего тела
✅шугаринг всего

👍 Сделала Скраб из спитого кофе, крем-геля для душа и крема для рук.

👍 далее сегодня по плану:
✅педикюр с кератоликом, и
✅ треня с Джил, душ со скрабом.

👍сейчас вошью резинку в пояс джинс, а то спадают. Пояс док пока запретил. В сочетании с п/о поясом - жесть получается.

👍уборка и готовка, стирка, а так же написание планов на ближайший месяц.

🙌Все должно быть прекрасно🙌

⏩ обед 14.00
Фаршированный перец, лепешка, лодка кобры, салат из капусты с к. приправой, чай с молоком

⏩ второй завтрак 11.00
Фаршированный перец и кофе с молоком и медом

Вчера с Джил не занималась. Сегодня наверстаю. Сейчас йога, вечером Джил.

❌вес не знаю❌

▶️первый завтрак 8.20
Чай с молоком, овсянка на воде, 2 вареных яйца (двухжелтковые), лепёшка

▶️ 23.20
Фаршированный перец, суп, чай с молоком

▶️ ужин 20.00
Суп перловый с лепешкой, чай с молоком и медом

И топаю на свидание в кино.

Вместо полдника был маникюр. Считаю равноценно 😂😂😂 еду домой уже второй час, даст Бог через час буду. Как раз к ужину.

⏩Обед 14.00 на фото

Девы, милые, кто берет пример с меня - жрать все подряд и худеть можно. Я редко пишу об этом, но каждый день я занимаюсь, прохожу от 5 до 12 км, и УМЕНЬШАЮ порции. С ведра до пиалы.

⏩ второй завтрак 11.00
Чай с молоком и медом, лепешка - 2 куска со сметаной, 2 куска с маслом

Отправляюсь в город.

⏩ первый завтрак 8.10
2 вареных яйца, чай с молоком, каша рис на молоководе с солью и сахаром

✅на весах ➖ 0,3кг✅

Не смотря на донер в лаваше на обед. А вообще да.. Сегодня попробую полуразгрузочный день. Что-то кефир не зашел после того отравления. Надо искать новый вид разгрузки, на курогруди что ли. Или, хех, на огурцах, пока они есть.

Я развалюха. Вчера после 10 тренила, душ, скраб и валялась без задних ног.

▶ 23.00
чай с молоком и медом

⏩ ужин 20.00
Суп перловый со сметаной, салат из огурцов и помидор с оливковым маслом, лепешка и чай с молоком

Еду домой, сегодня впервые за полгода надела послеоперационный пояс. Ибо жир стал выпирать. Получила пиздюлин от дока, а так все норм.

Признаюсь, пояс я не надевала потому что он не застегивался 🤦‍♀️ а теперь зацепился на полную длину. И это оказывается удобно. И ничего не выпирает. Короче диагноз: как лошадь. Здорова.

Играюсь с телефоном, как дикарь. Соскучилась. После китайца - самсунг неудобный. Неожиданно.

Сейчас будет
➡️ полдник 17.00 (в дороге)
Овсяное печенье и вода