27 мая, 08:37
🙄 ниже будет нытье😄
😄Девки, которые каждый день считают калории - вы реально кремень!👍
Меня зае*ало считать калории ещё на стадии скачивания приложения. Потом оказалось, что моих блюд нет в списке.
Я скачала 6 счетчиков, чтобы найти овсяные сухари, пришлось вносить вручную😁 Потом овсянка с изюмом🙄
А ещё весы🙄 Короче писец.
Я и без приложения знаю, что поев с утра мясо, масло и хлеб, остальные приемы пищи лучше заполнить кашами типа овсянка, гречка и тд., которые я люблю без соли, молока и масла. Или овощи. Или фрукты.
Такие дни подсчета калорий следует делать раз в неделю, чтобы глазомер не сбился😄😂
Я слишком ленива для этой фигни😁
26 мая, 14:15
🏋 по поводу зарядки
Она простая, как совок. начать с 2х - минутной ходьбы.
10 упражнений: по 4-8 подходов, 3 в положении стоя (махи руками и локтями, а так же ногами), 6 лежа на спине (махи и сгибания ног) и 1 сидя на стуле (наклоны туловища в 3 стороны, махи крыльями).
Ежедневно.
Там заморока такая с дыханием - напрягаешь живот - выдохни, расслабляешь вдохни) или наоборот, я пока не разобралась)
У меня с непривычки заняло полчаса (пока прочитала, пока приняла позу, пока выполнила). Но думаю занимает она не более 10-15 минут.
Там же коммент, ходьба ежедневно не менее 40 минут. Вот это я люблю, это да. Поставила плеер на зарядку🚶часов в 9 вечера пойду.