Кот исполосовал все правое плечо 😑 его мстя за купание....

D4/

Доброго утра и чудесного дня!

Включаюсь по максимуму в работу.

Что имеем? 99.4кг - 3.5кг
Что хотим? 72 кг
Что будем делать? Пить 2 литра воды, есть 1800к, зарядка по лайту и велосипед.
Когда начнем? Сейчас
Когда закончим? К новому году?🙈 вероятность ~90%

Замеры: (ищу ленту) где-то валяется и молчит, зараза 🙆

Вода 2*290мл
✅ завтрак 9.05
Яйца, чай с сахаром

Вода 2*290
✅ второй завтрак 11.00
Кофе с молоком, лепешка с вареньем

Вода 290
✅ обед 14.00
Борщ с салатом, чай

Вода 290
✅ полдник 17.00
Кофе с молоком, лепешка со смородиновым вареньем

Вода 290
✅ ужин 18.40
Пломбир и урюк

✅ арбуз 20.30

План на день:
Жидкость- 3.5л
Ккал- 1840
Физ-ра - велик 1 час

Скрабчик + крема ❌
Педикюр❌
Маска для волос❌

D3/
Доброго утра и чудесного дня!

Домашний день, домашние дела.

Что имеем? 101.1кг -1.9кг
Что хотим? 72 кг
Что будем делать? Пить 2 литра воды, есть 1800к, зарядка по лайту и велосипед.
Когда начнем? Сейчас
Когда закончим? К новому году?🙈 вероятность ~90%

Замеры: (ищу ленту)

Вода 3*290мл
✅ завтрак 7.20
Арбуз, кофе

Вода 2*290
✅ второй завтрак 11.00
Яйцо 2, чай

Вода 290
✅ обед 14.00
Лепешка с кетчупом и смородиновым морсом.

Вода 290
✅ полдник 17.00
Говядина, морковь сырая

Вода 290
✅ ужин 18.40
Арбуз, пломбир

✅ борщ с морковкой по корейски 21.10

План на день:
Жидкость-3.3л
Ккал-1560
Физ-ра - велик 30 мин

Скрабчик + крема ❌
Педикюр❌
Маска для волос❌

Завтра на весах мне понадобится все мое мужество. Ибо сегодня обожралась арбузом. Именно обожралась. Ибо +-2.5кг арбуза во мне по-другому не назовешь 😋

😂

D2/

Дароф друзья!

Нашла себе новый источник вдохновения.

Что имеем? 101.5кг -1.5кг
Что хотим? 72 кг
Что будем делать? Пить 2 литра воды, есть 1800к, зарядка по лайту и велосипед.
Когда начнем? Сейчас
Когда закончим? К новому году?🙈 вероятность ~90%

Замеры: (ищу ленту)

Вода 3*290мл
✅ завтрак 7.20
Купаты, кофе

Вода 2*290
✅ второй завтрак 11.00
Заварное и компот

Вода 290
✅ обед 14.00
Купаты и вода

Вода 290
✅ полдник 17.00
Пепси

Вода 290
✅ ужин 19.20
Сосиски гриль, макароны овощи, арбуз
Передоз🙈

✅ арбуз 23.00

План на день:
Вода-
Ккал-
Физ-ра -

Скрабчик + крема ❌
Педикюр❌
Маникюр✅
Маска для волос❌

D1

Итак, дарова!
Воды прибывало.

Люблю я стартовать в конце недели 😁

Что имеем? 102.9 кг
Что хотим? 72 кг
Что будем делать? Пить 2 литра воды, есть 1800к, зарядка по лайту и велосипед.
Когда начнем? Сейчас
Когда закончим? К новому году?🙈 вероятность ~90%

Замеры: (ищу ленту)

Вода 3*290мл
✅ завтрак 8.20
Рисовая молочная каша, 2 яйца, кофе

Вода 2*290
✅ второй завтрак 11.00
Яблоки, вода

Вода 290
✅ обед 14.00
Макароны с овощами и бараниной, чай

Вода 290
✅ полдник 17.00
Яблоки, чай

Вода 290
✅ ужин 19.20
Сосиски гриль, овощи, пепси

❌ кефир 23.00

План на день:
Вода - 4л
Ккал - 1900
Физ-ра - велосипед 1.5 часа

Скрабчик + крема ❌
Педикюр❌
Маникюр❌
Маска для волос❌

Дополнительно: Взвешенные и счастливые

У меня точно есть работа. Пока удаленная, но и то хлеб.

Теперь распорядок дня и вперед ➡

У меня появился кот. Мой личный. Осознанно взятый у тети из интернета. Просто увидела и влюбилась.
Он правда уже с тех пор вырос из *утютю мой котеночек* в *скотина ты эдакая* и очень любит ловить мух. А еще бегать по мне и требовать яйцо.

Жара страшная, с 11 до 18 из дома не выхожу. Риск высокий свалиться.

Завтра начнем отсчет и фотоколлаж. Что-то хандра напала, жалость к себе. Фу, такой быть, что ли.

Всем здорова!

Жизнь продолжается. Из прошлого:

1. Я заболела. До 2х операций.
2. Забросила марафон, за что прошу меня простить и понять. Ну и обнять.
3. Похудение тоже пришлось забросить. Не до того было.
4. Сделала замеры на inbody 770.
5. Научилась кататься на велике. Чуть не померла.

Из настоящего:

1. Я уже дома.
2. У меня новая диета. В общем все то же, только жестче.
3. У меня есть велик! И норма в 10км/день.
4. Я нашла работу. Кажется.
5. У меня отек. Жесткий внутренний. Хожу на системы. Но это не быстро.
6. Утром вес был 98.3. Смотри 5 пункт.
7. По данным импеданс - у меня 22кг лишнего жира. И 16 литров лишней воды. Внутриклеточной.

Из будущего:
1. Избавляюсь от отека ~3 месяца
2. Избавляюсь от жира ~ 6 месяцов

Как то так. И не хорошо, и не плохо. Но жить можно.

Как вы?

Доброе утро! Доброго дня!

Я смотрю начало мая все хорошо отгуляли 😁 особенно я 😋 ну зато у меня вес двинулся и слава богу - вниз 😎

Задание #6 состоит из того, что мы начнем заниматься спортом. Ни прогулками, ни просто ходьбой. Целенаправленно заниматься общей оздоровительной физ.нагрузкой.

💠 Начнем с малого. У каждой из вас есть любимое упражнение? Если нет, то начинайте пробовать. Оденьтесь поудобнее, сделайте легкую разминку - махи руками, махи ногами к примеру. Возьмите в руки телефон, выставьте таймер на 10 минут и! выполняем любимое упражнение (или комплекс, если это мои любимые бёрпи, например). Таймер прозвенел, СТОП! Делаем заминку - легкую растяжку. Во время растяжки поблагодарите себя, свое тело за нагрузку. Вы молодчина!
Моим девочкам-спортсменкам - я хочу видеть в ваших отчетах общее время физ.нагрузки.

💠 07.07.19 все то же, что и сегодня, однако таймер на 15 минут.

Всех обнимаю, вы мои золотые 😘
Пошла ставить таймер.

Всем здоровья!

Задание будет утром, здоровье подвело. Не скучайте.

Мир! Труд! Май!
Дружба! Жвачка!

Всем хорошего выходного дня. А я наелась и иду к стоматологу. Сегодня дальше питьевой день 😋

Доброе утро!
На пороге больших праздников я не стану мучать вас головняком забот. Просто помните о своих целях. О том, что маленький шаг, как то отказ от лишнего куска шашлыка, приведет вас к вашей цели 😍

💠 пункт первый и единственный:
Подводим итоги первых 10 дней нашего марафона. Ссылка на отчет обязательно. Поанализируйте следующие моменты:
- не изменилась ли ваша цель? Может быть у вас появились новые подпункты?
- получаете ли вы поддержку от близких? Желательно с примером.
- получается ли у вас наблюдать за собой? В процессе какого-то дела анализируете ли вы свои эмоции?
- опишите свои отношения с планированием дня. Как часто у вас все получается и не получается.

Доброго дня и наступающего Первомая!

Мир, труд, дружба, жвачка!

Замариновала курицу по своему рецепту. Будет решетка на мангале. И пиво. Будем отмечать новоселье 😂

Наконец все это закончилось.

Наконец-то все это началось.

Спать. Но сначала фьюс ти стакан и пара вафель.

Светлой Пасхи!
Задание будет завтра 💝

Питьевая. Из пива и вафель. Еще были пирожки. И беляш. И колбаса. И курага.
А вес стоит, сука. Я уже согласна на плюс. Хоть куда-нибудь.

Страшное плато. Это самое страшное. Потому что я не понимаю, что происходит😠 и это пиздос.

Леди! Используем правило *не успеваешь - предупреди*.

Мы только на пути к формированию себя. Всякое бывает, мы все люди.

Доброе утро!

В воскресенье подведем итоги нашей первой недели марафона.

Задание #4

💠 распишите свой обычный день. Когда я жила жизнью бесцельного растения, мой день выглядел так:
- я вставала к 12 (это еще хорошо);
- доедала что было;
- лежала в интернете или с книгой, смотрела телик;
- какие-то действия по дому, работе;
- пожрать на ночь 😋 святое;
- шла спать не ранее 3 ночи.
И так все дни. Дни Сурка.

Опишите как можно точнее свои дни (2-3 будет даже лучше). Это нужно для второго пункта.

💠 планируем! Планируем свой день. В начале будет сложно.
Когда я решила сменить образ жизни, мне в первую очередь пришлось изменить график сна. Было трудно, но потом привыкаешь. Что изменилось:
- у меня четкий график сна - я засыпаю не позже 12 и просыпаюсь в 6 утра. Время с 6 до 7 утра принадлежит мне. А это время я планирую свой день. Пью кофе. Скраблюсь. Делаю маски. Массаж. Зарядку. Что угодно. Этот час - МОЙ. Потом я готовлю завтраки, обед, перекус ужин. На это уходит примерно час-полтора. Далее дела по плану.
Что вам нужно сделать - распланировать будний день и выходной. Праздники мы вчера отметили, это ваши читмилы.
Не надо перфекционизма, по минутам. Просто в ваши дни должно быть время для себя, для питания, для спорта (активности). 15 минут активности - это тоже активность! Маленький шажок.

Если будут вопросы - пишите.

Добрый день! Задержка задания связана с моим здоровьем, извините пожалуйста меня.

Итак, задание #3

Пункт 1- сегодня, 24.04.19 перед сном каждая из вас должна выделить время на себя. Таймер на 30-40 минут и вот что делаем:

- проводим себе спа-процедуры, как то: самомассаж, скраб, крема. Ванну принимаем по возможности (у меня к примеру нет ванны 🙈). Обязательно в одиночестве, обязательно в тесном контакте с самой собой. Попробуйте рассмотреть свое тело, ощутить его, скажите каждой части себя *я люблю тебя*. Да, да, даже жирным ляхам тоже скажите свое люблю.

- после идем спать, ложимся и давайте помечтаем. Представьте мысленно как вы идете осенью по родному городу. Как падают листья, представьте этот запах осени. Что на вас надето? Какая у вас прическа? Представьте все до мелочей. Отбросьте все эти килограммы, запреты, янесмогу из своей головы. Просто представьте, что будет💝

Отчет по этому пункту - в свободной форме. Поделитесь своими мыслями, образами, которые у вас возникнут.

Пункт 2 на 25.04.19 - сегодня еще один день, когда вы можете сделать еще один шаг на пути к своей цели!

Сегодня будет вечер планирования. Возьмите ручку и бумажку. Или запись в дневнике. Расписываете следующие вещи:

💠 опишите чего вы боитесь на пути к цели (что может препятствовать выполнению итоговой ЦЕЛИ);

💠 опишите свои гастрономическме привычки и предпочтения (к примеру, я после оплаты кредита не могу пройти мимо кафетерия, обожаю это дело запить пироженкой с кофе);

💠 посмотрите на календарь и отметьте для себя все дни рождения, свадьбы, отпуск, праздники в ближайшее 5 месяцев - это ваши читмилы😁 дни отдыха 👍

Отчет по возможности. Но записи у вас должны быть перед глазами. Каждый из нас делает это для себя💝

Вы молодцы! С первым заданием все справились на УРА!

Мы заручились поддержкой близких, мы озвучили свои желания вслух. Вселенная нас услышала, будьте уверены!

Задание #2 состоит в том, что ближайшие 2 дня мы будем слушать себя. От вас требуется перечислить эмоции, которые вы испытываете в течение дня. Заведите запись в своем дневнике и в течении двух дней ее обновляйте - примерно так:
22.04
Утро - ругаюсь на детей, кота, мужа, на шкаф. Улыбаюсь, обнимаю и плачу. Всех люблю. Пошла есть.
Обед - поела, иду убивать коллег. Задолбали.
Вечер - ребенок принес 5ку, радуюсь, готовлю ужин.
И второй день так же.

Ваши истинные, искренние эмоции. Понаблюдайте за собой как бы со стороны. Что происходит с вами, что вы чувствуете.
24 апреля копируем свою запись в комменты.

Всех люблю! Во всех верю!