22 ноября, 21:30
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 42/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
9.38К шагов из 8К, растяжка ✔timeout
🎈beginner shred workout 2/day1
🎈1 mile >day 5✔timeout
🔝2. Уход
Душ, крем.
🔝3. Питание
1626кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.9кг.
В) вода 300мл*7стаканов =2100мл +1430мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Бодрячок!
🔥6. Фраза дня - Каааалинка-малинка...
🔥7. Семья - У всех норм, у меня стресс.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Ведьмины байки
🔥10. Завтра - Куча дел, а я одна.
22 ноября, 08:23
Накачала себе видосиков от Джил и Лесли. Мда... а заниматься кто будет?
В общем сегодня начался второй шести дневный уровень бегинер шред. Начался хорошо, без травм. Довольно нормально, пот льет. Первый был как подготовка🤭 Гантели не роняла, на моменте развода рук в стороны чуть не заплакала от бессилия. Справилась. Я точно знаю, что через 5 дней будет легко.
После обеда поеду за кроссами. Иначе ступни с коленями в хлам.
Мышцы отекли и их хорошо видно, особенно бицепсы😂мужчина угорает, типа *ооо уже качок* 😂 я тоже угораю.
22 ноября, 04:40
✔на весах минус 0.4кг✔
Вода уходиииииии😂 две недели будет держаться зараза. Ну да ладно, прошлый раз так же было.
🕗 первый завтрак 8.00
Молочный суп, 2 яйца, чай и беляш + попробовала жареную картошку (362кал✅/400кал)
✅ beginner shred workout 2 > day1
🕚 второй завтрак 11.00
Чай и тортик (199кал✅/200кал)
🕑 обед 14.05
Жареная картошка, морковча, красное яблоко, чай (388кал✅/400кал)
🕔 полдник 17.00
Капуста тушеная с мясом,чай (179кал✅/200кал)
🕗ужин 20.00
Капуста тушеная с мясом, чай, лепешка, салат морковь+яблоко+имбирь с медом (392кал✅/400кал)
🕚23.00
Салат яблоко+морковь+мед с имбирем, чай (95кал✅/200кал)
Итого 1626кал.
21 ноября, 20:40
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 41/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
0.3К шагов из 8К, растяжка ✔timeout
🎈beginner shred workout 1/day7 ✔timeout
🎈1 mile >day 4 ✔timeout
🔝2. Уход
Душ, крем.
🔝3. Питание
475кал из 1860 кал
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 11.3кг.
В) вода 300мл*9стаканов =2700мл +780мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - соня
🔥6. Фраза дня - Я, наверное, должна сказать, что тебе пора на работу, но я не хочу тебя отпускать.
🔥7. Семья - Дядька не дозвонилась, у тетки порядок.
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Ведьмины байки
🔥10. Завтра - Загрузочный день😂
21 ноября, 04:13
❌на весах плюс 0.1кг❌
Водишка прибывала.
Сегодня разгрузочный день😏
🕖 первый завтрак 8.14
Кефир 2.5% 150мл (79кал)
🕚 второй завтрак 11.00
Кефир 2.5% 150мл (79кал)
🕑 обед 14.15
Кефир 2,5% 150мл (79кал)
Спала с 15.00 до 19.15.
🕗 ужин 19.34
Кефир 2.5% 300 мл (159кал)
🕚23.00
Кефир 2.5% 150мл (79кал)
Итого за день 475кал.
20 ноября, 22:16
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 40/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✔✅✅
🔝1. Активность
2,5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day6/
🎈1 mile >day 3
Активный денек в 4 стенах.
🔝2. Уход
Душ, крем.
🔝3. Питание
1648кал из 1860 кал, 🤭 пельмешки
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.3кг.
В) вода 300мл*8стаканов =2400мл +1170мл чая
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Бодрячок, мотивация прет.
🔥6. Фраза дня - Женщина особенная.
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Ведьмины байки
🔥10. Завтра - разгрузочный день.
20 ноября, 07:38
Первая треня с гантелями. За последние лет 10-15 вообще впервые.
Можно мне уже делать фоточки аля я спортик?
Когда Джил говорит *one more!*, мне хочется заплакать😭
Итак мои ощущения от beginner shred workout 1 и сочетания с 2кг+2кг гантелями можно выразить одним предложением - я чуть не сдохла. Особенно в конце, когда гантели надо лежа проносить над головой, из левой руки гантелька вырвалась. Мда. И руки тряслись...
Но в целом мне понравилось. Я умудрилась устать и понять свои слабые места.
Тяжела дорога, а идти надо.
20 ноября, 05:23
🕖 первый завтрак 8.10
Тортик🤣 2 вида и кофе с цельным молоком (374кал✅/400кал)
Пошла делать замеры и фото. С утра походить с Лесли не получилось - проспала на 40 минут.
✅beginner shred workout 1 > 6/6
Итак, я сегодня закончила первый уровень, завтра отдыхаю, разгрузочный и послезавтра перехожу к 2 уровню.
Сегодня еще Лесли маячит по плану после обеда.
🕚 второй завтрак 11.00
Торт, манная каша, чай (200кал✔/200кал)
🕑 обед 14.00
Пельмени, кобра с майонезом, марковча, чай (397кал✅/400кал)
Гуляю с Лесли 1 милю.
🕔 полдник 17.00
Конина и пельмени, вода (199кал✅/200кал)
🕗 ужин 20.00
Марковча, гречка с овощами, чай (292 кал✅/400кал)
🕚22.30
Чай с медом, арахис, курага (186кал✅/200кал)
Итого за день 1648кал из 1860 кал.
19 ноября, 22:35
Зашла поныть.
Кокосовое масло или брак, или мне не идет. Мои бедные кончики волос🤦♀️ Как солома. И цвет порыжел.
На сухой коже тоже нет особого эффекта. Скорее от крема питательного для лица и тела эффект больше. Завтра начну мазать голени кремом для вымени. Даааа, я ходила в ветаптеку.
Вот так как то.
19 ноября, 17:41
И все таки я попланирую свое завтра:
🎈Первый день трень с гантелями.
1. До первого приема пищи
- сделать - фото ДО и замеры ог,от,ож, об и тд;
- ходьба с Лесли 1 милю.
2. После первого завтрака бигинер шрэд с гантелькой.
3. После обеда ходьба с Лесли 1 милю.
Боюсь выдохнуться, поэтому 2 мили разбиваю на 2 раза. Завтра так же конец 1 уровня Джил, в среду разгрузочный на кефире, и в четверг 2 уровень бигинер шрэд на 6 дней. Потом разгрузочные и 6 дней 3 уровня.
Надеюсь, ко 2 уровню у меня появятся кроссы. Эх, зря я раньше времени отвезла обувь летнюю...
Как закончу бигинер шрэд, сделаю замеры и фото после😏
Мною движет сила любопытства🤣
19 ноября, 16:52
Отчет✅ INSOMNIA ✅ 39/80
План держать основные приемы пищи в пределах 400кал ✅✅✅
Держать перекус в пределах 200кал✅✅✅
🔝1. Активность
2,5К шагов из 8К, растяжка 5/20
🎈beginner shred workout 1/day5/
🎈1 mile >day 2
Активный денек в 4 стенах.
🔝2. Уход
Душ, скраб, маска для волос, крема, педикюр.
🔝3. Питание
1728кал из 1860 кал, тортик с макаронами рулят🤭
Далее мое, собственное 😎
🔥4.Личные цели
А) ➖ 15 кг к нг, осталось еще 10.3кг.
В) вода 300мл*5стаканов =1500мл +1720мл чая и кофе+ 290мл молока
С) творчество - 0
D) волосы - длина 42 см, объем 7см, следующий замер 23 ноября.
🔥5. Настроение дня - Бодрячок, мотивация прет.
🔥6. Фраза дня - hello small girl 🤗.
🔥7. Семья - У всех все хорошо 😉
🔥8. Работа - 0 рассылок резюме. 0 просмотра. 0 приглашений на собеседование.
🔥9. Книга дня - Громыко, Белорские хроники
🔥10. Завтра - Возможно дорога. Ничего ясного, планировать бесполезно.
19 ноября, 13:05
🕖 завтрак 8.30
Кофе с молоком, торт (391кал✅/400кал)
✅beginner shred workout 1>5/6
🕚 второй завтрак 11.05
Торт и кофе (194кал✅/200кал)
🕑 обед 14.00
Молоко цельное стакан, гречка с овощами на курином бульоне (390кал✅/400кал)
Пошла топать с Лесли.
✅1 mile Leslie Sansone > day 2
🕔 полдник 17.00
Макароны по флотски, чай (182кал✅/200кал)
🕖 ужин 20.00
Макароны по флотски, морковка по корейски, чай (375кал✅/400кал)
У меня еще фигова туча торта 🤭 думаю до конца недели хватит. Но я буду сейчас↘️
🕚23.00
Чай, мед и грецкие орехи (196кал✅/200кал)
Итого за день - 1728 кал.