⏩Обед 14.00 на фото

Девы, милые, кто берет пример с меня - жрать все подряд и худеть можно. Я редко пишу об этом, но каждый день я занимаюсь, прохожу от 5 до 12 км, и УМЕНЬШАЮ порции. С ведра до пиалы.

⏩ второй завтрак 11.00
Чай с молоком и медом, лепешка - 2 куска со сметаной, 2 куска с маслом

Отправляюсь в город.

⏩ первый завтрак 8.10
2 вареных яйца, чай с молоком, каша рис на молоководе с солью и сахаром

✅на весах ➖ 0,3кг✅

Не смотря на донер в лаваше на обед. А вообще да.. Сегодня попробую полуразгрузочный день. Что-то кефир не зашел после того отравления. Надо искать новый вид разгрузки, на курогруди что ли. Или, хех, на огурцах, пока они есть.

Я развалюха. Вчера после 10 тренила, душ, скраб и валялась без задних ног.

▶ 23.00
чай с молоком и медом

⏩ ужин 20.00
Суп перловый со сметаной, салат из огурцов и помидор с оливковым маслом, лепешка и чай с молоком

Еду домой, сегодня впервые за полгода надела послеоперационный пояс. Ибо жир стал выпирать. Получила пиздюлин от дока, а так все норм.

Признаюсь, пояс я не надевала потому что он не застегивался 🤦‍♀️ а теперь зацепился на полную длину. И это оказывается удобно. И ничего не выпирает. Короче диагноз: как лошадь. Здорова.

Играюсь с телефоном, как дикарь. Соскучилась. После китайца - самсунг неудобный. Неожиданно.

Сейчас будет
➡️ полдник 17.00 (в дороге)
Овсяное печенье и вода

➡️ обед 14.00
Куриный донер, чай с молоком 2 кружки

Телефон один выкупила, кредиты закрыла. Теперь у меня один кредит на 4 года по 200$ в месяц. У меня ровно месяц до того, как начинать оплачивать. Месяц, чтобы найти работу.

⏩ второй завтрак 11.20
Вареная куриная нога, кофе, пара кусов сладкого домашнего печенья с творогом

Нервы...

⏩ первый завтрак 8.10 (в пути)
Овсяное печенье и пара глотков кефира.

❄ холодно. Надела куртку.

✅на весах ➖ 0.3кг✅

Дело идет. Печаль, что только одно дело и идет. Сегодня придумала одну штуку, надеюсь сработает.

Трени у меня теперь под ночь, не знаю хорошо ли это. Вчера второй день СФ от Джил прошел лучше. Так же пот, так же пропуск упражнений с прессом. Мышцы болят.

Встала пораньше, чтобы выйти попозже. День насыщенный обещает быть, однако, питаться придется перекусами 🙀

⏩ кефир 23.20
С медом.

⏩ ужин 20.00
Салат, картошка с гречкой, чай с молоком и медом

⏩ полдник 17.00
Гречка с овощами, жареная картошка и кобра, чай с молоком

⏩ обед 14.00
Суп перловый с мясом и сметаной, чай с молоком и медом, салат из капусты

⏩ второй завтрак 11.00
Макароны с колбасой, 4 конфеты ассорти и чай с молоком

Хорошо, что это утро 😁😁😁

Все запреты ведут к срывам.

⏩первый завтрак 8.20
Чай с молоком, гречка на кефире, оладик со сметаной, сметана

✅ на весах ➖ 0.8 кг ✅

Таааак, воду лишнюю согнала, дальше пойдем опять за грамм бороться.

Вчера по рекомендации марафона попробовала СФ от Джил. Вроде ничего сложного, но пот лил как с ведра. Под конец хотелось сдохнуть. Признаюсь пару упражнений я пропустила, все так же не нагружаю живот.

⏩ ужин 22.00
Суп перловый со сметаной, говядина, салаты, чай с молоком

⏩ что-то типа ужина 19.00
Проснулась, поковыряла тормозов свой, наковыряла голень отварную, гречка с овощами, салат с капустой, оладик, чай с молоком