Итак, за сегодня поняла, что моему организму не так в плане питания. Доедаю 🦞 морепродукты, и уже не буду их покупать, тяжесть в желудке после ужина и какая-то тревога. Сегодня впервые за свой больничный в гипсе вышла на улицу, пошла закупилась чечевицецей и машем, чтобы их проращивать, кще купила 2 raw шоколадки, и сьела сначала одну, потом вторую, всё же это слишком сложная пища, лучше буду покупать иногда пастилу. Я сегодня даже подсчитала ккал. Не очень удовлетворена, вышло около 1600, 50 белков 140 углей и 80 жиров, можно уменьшить жиры, как я думаю. Из жиров преимущественно буду употреблять льняные семечки перетертые в кофемолке и перемешать с водой, как кашу, отличный суперфуд, и в них полно омега 3!
Завтрак: банан
Второй завтрак: льняная каша, банан
Перекус: яблоко
Второй перекус: салат, raw шоколадка
Ужин: морковь с морепродуктами, 20 грам сушеной груши, 🍫 raw.

Завтра хочу минимизировать жиры, никаких морепродуктов, углеводы 130-150 грамм, преимущественно овощи и проростки.