))) посмотри запись в моем дневнике за сегодня - мне "кажется" я ничего не ела, но съела 640ккал, на одной только вишни🍒🍒🍒🍒 204 ккал.. заметь, что ЗА ЧАС НА КАРДИО я сжигаю ВСЕГО 540 ккал...на низкокаллорийной диете похудение идет медленно и если срывы не больше 1-2 раз в месяц, то ЗА ПОЛГОДА МОЖНО ПОТЕРЯТЬ НЕ БОЛЕЕ 15кг, те. ПОХУДЕНИЕ где-то на -2,5 КГ в МЕСЯЦ!! Зато без ущерба для здоровья и возвращается не более 10-15% даже при сильных зажорах. Могу тебе еще сказать про ГОЛОД..

так вот про ГОЛОД....на голоде где-то с 4-го дня начинает УХОДИТЬ по 1200гр в СУТКИ, из них жира всегда только 400-500 гр, все остальное - это мышцы и вода... если после голода сделаешь правильный выход и потом перейдешь на ПП - вернется 30-40% веса-это закон. Вообще, похудение - это наука и труд. Нужно смотреть какое у человека здоровье, сколько жира в его организме, сколько он ест белка, какая у него физ. нагрузка и т.д. К слову, каллории расходуются мало даже в спортзале!!! ПРИ 2-х часовой ТРЕНИРОВКЕ КАРДИО+СИЛОВЫЕ = расходуется не более 850ккал!!! Если ты на маложоре/малокаллорийке и т.д, в спортзале ты не выдержишь более 40 минут, тк у тебя тупо не будет сил!! так что - все не так просто, увы

с твоего веса маллокалорийка вообще не будет работать - организм будет копить силы и даже с 1000ккал-будет откладывать жирок. Тебе нужно питаться БЕЛКИ+ОВОЩИ где-то на 1800-2000ккал и СПОРТЗАЛ 4-5 раза в неделю по 2-2,5 часа!!! Из них кардио - 1 час, и 1-1,5 часа силовые. БЕЛКИ-это вареная грудка куриная, яйца, творог, индийка, овощи любые, но масла не более 2 чайных ложек в сутки - так я похудела с 94 кг до 75кг за 1,5 года!!!

Потому что организм у нас так устроен что чем меньше получает тем больше накапливает, ты ведь не сможешь всю жизнь питаться на малокаллорийке без последствий для здоровья и к тому же всегда наступает момент плато, а на малокалорийке понизить еще ккал не сможешь, ну если ток совсем не есть. И морально довольно таки тяжело держать себя в ежовых руковицах, рано или поздно наступает срыв

Music Kids, Спасибо за ответ!🌺

Вишeнка🍒, Спасибо🌼, я задумалась...

Вишeнка🍒, Извините, что влезаю) А подскажите на счет вашего кардио... Как именно вы тренируетесь на -540 ккал? Если не затруднит. Спасибо!

Mrs.Hanna27, беговая дорожка 20 минут (на разных скоростях) + 40-45 минут такой тренажер, как на фото - не знаю как называется ( типа "степпер-лыжи") - у него 7 степеней наклона и 12 вариантов веса - на попу+бедра+икры - на все группы мыщц...

Вишeнка🍒, Поняла! У меня орбитрек за час трени на начальных уровнях нагрузки показывает -240. А если тренить на 7-8й то и того меньше. Вы на показания компьютера ориентируетесь? Спасибо.

Mrs.Hanna27, конечно! просто в спортзале тренажеры помощнее, и если сердце позволяет - ставят нагрузки побольше, я именно по показаниям тренажера и ориентируюсь сколько сожгла ккал