Так, немного о моем питании🥗
Первое и самое главное - я считаю калории и БЖУ. Моя норма в день - 1200-1400 ккал. БЖУ - вещь очень индивидуальная и я считаю их не так строго. Почти за 2 года я научилась это делать на автомате у себя в голове, но я также пользуюсь приложением lifesum. Кстати, оно мне понравилось больше всего из тех, которыми я когда-либо пользовалась.
На самом деле, у меня нет четких запретов в питании. То что я практически никогда не ем это: сладости, содержащие сахар и много жира, фастфуд, мучные изделия, колбасу, сосиски, пельмени и различные полуфабрикаты, майонез и другие сосусы, которые я делаю не сама, хлеб ем редко (1-2 в неделю) - цельнозерновой или лаваш, также я стараюсь ограничивать жирный сыр (иногда покупаю легкий - 27%) просто потому что он не вписывается в мою дневную калорийность. Но все эти продукты я могу себе позволить иногда - на праздник или если прям очень хочется. Обычно я заменяю сладости фруктами, ягодами и сухофруктами. Из молочных продуктов я очень люблю творог, но не более 5% жирности, а также иногда забавляю в кофе молоко. Кефир, простокваша, ряженка - все это я с детства не люблю. Йогурты я люблю сладкие, но, как вы все знаете, в них нереальное количество сахара.
Вообщем-то в моем питании всё просто и логично:) Мне кажется, что такой режим подойдёт каждому и не будет доставлять моральный или физический дискомфорт:)
А что более эфективно именно для вас: диета или же здоровое питание без серьёзных ограничений и монотонного рациона?