ПРО СПОРТ🤸‍♀️🚴‍♀️💪
Я начала ходить в фитнес клуб совсем недавно, около полугода назад, но с первого же занятия просто влюбилась😍 Всё же такую атмосферу очень сложно воссоздать дома. Когда ты понимаешь, что вокруг тебя такие же люди, которые занимаются, стараются, идут к своей цели - это нереально мотивирует.
Лично я хожу в зал 3-5 раз в неделю, летом, когда много свободного времени, могу даже чаще:)
Итак, как я тренируюсь:
1) Кардио🏃‍♀️🚴‍♀️😩
Если честно, мои самые нелюбимые, но самые эффективные тренировки. Я не люблю беговую дорожку, поэтому чаще всего занимаюсь на эллипсе. Также я иногда хожу на cycle (тренировка - эмитация велогонки) и, с недавнего времени, на табату (интервальная тренировка).
2) Силовые 💪💪💪
1-2 в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе - то, что нужно.
3) Стретчинг или растяжка🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️
Примерно 1-2 раза в неделю, чаще всего после силовой. Кстати, уменьшает боль в мышцах на следующий день)
4) Йога🧘‍♀️✨
Вот тут я влюбилась. В зале, куда хожу я, занятия по йоге 4 раза в неделю, но я хожу только 2, так как просто не успеваю на все. На самом деле, йога это не только для тела, но и для души. Тут можно много говорить, но лучше один раз попробовать) Если у вас нет возможности пойти на занятие, вы может делать это дома. В интернете огромное количество видео уроков.
5) Бассейн🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️
Тоже хожу не часто, но иногда бывает) Также иногда попадаю на аква аэробику, которая, кстати, сжигает неплохое количество калорий🔥
А каким спортом занимаетесь вы и как часто?
(Фоточка вам для мотивации❤️💞)