начинаю ПРАКТИКОВАТЬ Правило 20 минут, которое знаю давно.. но теоретически) с сегодняшнего дня ввожу на практике..особенно то, что касается ВКУСной правильной еды) его смысл: накладываешь маленькую порцию+ешь медленно и чайной ложкой-когда доела ОЧЕНЬ хочется еще.. и здесь СТОП❌ уходим убегаем от еды в другую комнату/офис/на улицу... если через 20 минут тебя мучает голод, то "можно поесть еще", но фишка в том, что ТАКОГО НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ, тк желудок уже начал переваривать и маленькое содержимое и успел послать сигнал в мозг: "я полон".😛😛 Оно хорошо еще тем, что с ним не бывает срывов и можно переходить на долгое безуглеводное пп на 4-5 месяцев