😍👩❤💋👩

еда за вчера:
кофе☕
🍼🍼🍼🍼
шашлык 300гр🍲 и пол помидорки🍅\
🍼🍼🍼🍼
вишня🍒
🍼🍼🍼🍼
ИТОГО 1090🗯ккал

2 РАДОСТИ💫✨ и мотивации 📈для дальнейшего малокалорийного пп и спорта:
1)💡 на моем (многострадальном в прошлом) лице😇 нет ни единого прыщика🗯✅✅✅✅✅✅✅
2)💡 вчера вечером , когда была в том самом платье👗 во дворе увидала девченку (своего врага - мы в прошлом с ней так сильно ругались и каждый раз она меня встречала с перекошенной рожей, хотя я в душе ее давно простила и сейчас она мне просто безразлична) - так вот вчера на ее лице я УВИДЕЛА ТАКОЕ УДИВЛЕНИЕ😮😯, что я реально поняла, что я СИЛЬНО ПОХУДЕЛА😀😀😂😂 что враги ТАК реагируют😂😂😂 И я пообещала себе, что следующий раз это платье будет на мне не просто идеально сидеть, как сейчас, а просто висеть!!!🗯))😜

⁣Наш первый долг перед ближним — выслушать его. Кто не может услышать ближнего, очень скоро не сможет услышать Бога.

+5000руб💳
+помогла знакомой/бывшей подруге-7000руб заработать💡 = это +1000000 к моей карме✅
в Москве ЖАРА🔆 +30С, есть совсем не хочется
Сегодня на встречу одела летнее платье👗, которое одевала 5-6 раз лет 5 назад -сидит супер!💎 .. но надо идти дальше.. к совершенству..🏆

Я купила батарейку для весов(думала рублей 30-50), а она 160р стоит -дюрасел✅.И Оплатила интернет на след. месяц✅
А еще - я заработала 7600руб за сегодня💳 И купила одеяло из верблюжьей шерсти по хорошей цене✅ тк ночами я мерзну даже летом. В общем, я сегодня - молодец! 💃О еде совсем не думала - ДЕЛа и ЖАРА в помощь✅✅✅ Обожаю когда мозг занят работой или новым проектом💪-тогда ни о еде, ни о похудении каждую минуту не думаешь - и весь день пролетает незаметно!! ⁣Всегда бы так!))
ps по дороге домой хотела купить обожаемую мной вишню🍒🍒🍒🍒🍒 на завтра, но за ней была ТАКАЯ очередь, тк было у метро и в час пик - от все и выстроились.Я не стала стоять - завтра схожу утром..вот такие дела...пойду спать,устала. Всем пока🙌

ЕДА за сегодня, жара в помощь +30С☀:
завтрак творог 200гр(взяла 9% из-за полного отсутствия в рационе жиров и углеводов) и кофе
🍼🍼🍼
обед вишня 200гр, творог 100гр и кофе
🍼🍼🍼
ужин 1 апельсин
🍼🍼🍼🍼
ИТОГО:704🗯ккал

в весах села батарейка давно - надо сегодня купить..
еще встреча в 4 - надо "отбить" шампанское))

ЕДА за сегодня:
🍼🍼🍼
ЗАВТРАК: 100гр творога+250гр вишни🍒🍒🍒 и кофе☕
🍼🍼🍼
ОБЕД: 2 лукошка (со вчера остаток) 2 кусочка сыра-20гр и кофе☕
🍼🍼🍼
ужин 40гр винограда
🍼🍼🍼
ИТОГО:1080〽ккал

----Дневник хорош еще тем, что показывает визуально 👓🕶,что когда мне кажется. что я питаюсь "воздухом"))) - ни фига, организм забирает свои 〽❗900-1000ккал🗝 - спорт и лето, конечно, в помощь.. но без дневника с начала 3-го этапа..я была бы уверена, что уже 11 дней совсем ничего не ем))) спецом, не делаю сейчас акцент на белках, тк на улице +28/+30..♨

ЕДА за сегодня:
2 др выбили на крошечные углеводы, но калорий мало
🍼🍼🍼🍼
1) 2 лукошка с вишней⁣🍒, кофе☕ и виноград🍇
🍼🍼🍼🍼🍼
2) канапе 🍞с сыром
🍼🍼🍼🍼🍼
Прошла пешком 4,2 км👣
ИТОГО 940〽ккал

ПОХУДЕНИЕ=это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ,
Чаще всего он(дефицит) достигается:
1) мало калорийностью на ПП и СПОРТОМ (это забег на длинную дистанцию)
2) подготовкой к голоду-ГОЛОДОМ-и правильным выходом из него (при правильном выходе возврат веса не более 40%)
3) диетами😔 (возврат веса при переходе на обычное питание 60-70%)

начинаю ПРАКТИКОВАТЬ Правило 20 минут, которое знаю давно.. но теоретически) с сегодняшнего дня ввожу на практике..особенно то, что касается ВКУСной правильной еды) его смысл: накладываешь маленькую порцию+ешь медленно и чайной ложкой-когда доела ОЧЕНЬ хочется еще.. и здесь СТОП❌ уходим убегаем от еды в другую комнату/офис/на улицу... если через 20 минут тебя мучает голод, то "можно поесть еще", но фишка в том, что ТАКОГО НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ, тк желудок уже начал переваривать и маленькое содержимое и успел послать сигнал в мозг: "я полон".😛😛 Оно хорошо еще тем, что с ним не бывает срывов и можно переходить на долгое безуглеводное пп на 4-5 месяцев

💫Шампанское 🌹✨Мондоро Асти✨✅ цена в супермаркете НИЖЕ на 40%🗯-729руб ✔(вместо обычных 1300р🎈) - взяла 2 бутылки🗯✔ на День Рождения, который через 1, 5 месяца))) но их расхватывают как горячие пирожки😀😂
вчера только акция началась - сегодня уже 5 бутылок на полке осталось😕 ну, я и хватанула 2 на будущее!😄💃 этот шампусик все любят, он 2-й после мартини асти

😀😂

ЕДА за вчера:
завтрак: шашлык 300гр и красная капуста 200гр
🍼🍼🍼
обед:рисовая каша сваля 200гр
🍼🍼🍼
ужин 1 палочка твикс и 200гр кефира
🍼🍼🍼
ИТОГО:1550🔻ккал

на улице 28С.. ЛЕТО... Сегодня ровно НЕДЕЛЯ 3-го ЭТАПА-7-й день📈 - хорошо уходят объемы (на бедрах и животе), взвешиваться буду на 30-й день..

а еще у меня 2-й день кд📉 и потому валяюсь дома
а еще еле нашла свои тампоны - аж в 5-м магазине, вернее в аптеке! нигде не было моих, а других хватает всего на 1,5 часа а некоторых и вообще на 40 минут😕

ЕДА за сегодня:
ЗАВТРАК: 1 банан 🍌и кофе 3:1☕
🍼🍼
2-й чашка черного кофе☕
🍼🍼🍼
ОБЕД: 300гр. кефира🍶 и 3 яйца
🍼🍼🍼
УЖИН: 300гр. кефира
🍼🍼


ИТОГО: 791🗯ккал за сегодня

ВЕС 67,8кг...
ЕДА за сегодня:
ЗАВТРАК банан 🍌 и кофе 3:1☕
🍼🍼🍼🍼
ОБЕД: 3 вареных яйца и рыбка из шпрот🐳
🍼🍼🍼
Полдник: вишня 50гр🍒🍒🍒, и кофе☕
🍼🍼
"ужин" 50гр. орехов и 250гр. помидоры черри
🍼🍼🍼🍼

ИТОГО: 1060📉ккал за сегодня====

это вам "не молоко" - купила попробовать.. редкостное г...🙊 у меня от молока прыщи лезут-думала можно этим заменить с кофе, но к кофе оно совсем не подходит😕 кто употребляет сиЕ - обозначьте с чем и как?😨

С тех пор, как я слежу за своим питанием мне удалось решить много проблем, в том числе 2 ОГРОМНЫЕ, мучающие меня с 12-ти лет:
1) у меня ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ ГОЛОВА ⛔и я перестала сидеть на таблетках от головной боли!!💊💊💊💉⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
2) у меня ПЕРЕСТАЛИ ПОЯВЛЯТЬСЯ ПРЫЩИ НА ЛИЦЕ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔ хотя раньше я измучилась, пытаясь от них избавиться.... ВОТ ВАМ и ПП и СПОРТ😀👍
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!😍

ЕДА за сегодня:
ЗАВТРАК: кофе 3:1☕ и творог данон
вода🍼🍼
ОБЕД: вишня🍒🍒🍒🍒400гр и кофе 3:1☕
вода🍼🍼🍼
ужин: семечки 15гр. и кофе 3:1☕
🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼
ИТОГО: 642ккал================
ps^ ---😪когда тебе кажется, что ты ничего не ел - ты съел 640ккал😕----
завтра хочу поголодать, раз с арбузом обломалось сегодня..

День начался с 2-х "неприятностей"
1) арбуз оказался тухлым🙈🙊, сначала хотела выбросить💩, потом решила не полениться и сдать его назад в магазин по чеку!🗯
2) одна знакомая хабалка заняла у меня 1900р и не возвращает - сегодня напомнила ей в резкой форме. 5 минут слушала ее вранье. жесть.. из-за 1900р... а я еще хотела работать с ней на 40-50тыс..

эти 2 "копеечные" неприятности подпортили мое настроение😕

зы: сейчас позвонил знакомый этой хабалки (типа, юрист) и сказал, что если у меня нет от нее расписки, то она мне ничего и не должна😫 это пипец, дорогие товариСчи, )) до чего же мелочные и непорядочные людишки)) жесть.

ps 2: деньги за арбуз вернули✅ на них купила вишни🍒🍒🍒, бананы🍌🍌🍌 и орехи

⁣Читтинг:
утро: шашлык 300гр и 120гр красной капусты=1100ккал
обед: 3 пирожка с вишней и большой кофе=720ккал
полдник: греческий йогурт = 180ккал
ужин: 2 огромных воппера из бургеркинга=1200ккал
======3200ккал💥======мой желудок еле выдержал!!!
идиоты пишут, что читтинг может продолжаться 72 часа😀😀😀---12-14 часов от силы! и то если желудок позволит😆===

... а завтра -- на АРБУЗ!🍉🍉🍉🍉🍉🍼🍼🍼🍉🍉🍉🍉