Всем привет! На фото мой ужин. Ужинаю обычно не позднее 19:00.
Главный, и самый простой, принцип из системы питания, которой я придерживаюсь:
"Интервальное голодание". Некогда популярная история на просторах интернета. В которую я, кстати, до поры до времени не особо вникала. А потом раз - и это стало моим прямым медицинским показанием. Если в 2х словах - такая стратегия позволяет убрать излишнюю нагрузку с организма. Приятные побочки - чистая кожа, жкт работает как часы, нет больших жировых отложений, нет отеков, проще бороться с целлюлитом (коего у меня теперь уже нет) и пр.
_______________________________________
Еще хотела написать про свою тренировку))) Напишу как есть. Если вы в этом разбираеетесь, то пожалуйста прокомментируйте/дайте совет)?)
_______________________________________
Первый этап моей тренировки: делаю кардио на орбитреке. 30 мин. По себе чувствую, что за меньший отрезок времени я чето не включаюсь.
Затем приступаю к основному комплексу.
Сегодня была силовая на ноги и попу. Подобрала себе 2 серии из 3 упражнений по 4 подхода в серии. Выполняю каждое упражнение с отягощениями, по 20 раз. Между подходами орбитрек - 3 мин. Завершаю тренировку хорошей растяжкой. Искренне люблю то ощущение, когда тело растянуто.
_______________________________________
Тренируюсь в силовом формате недавно. Некоторое время назад восстанавливала спину. Сидячая работа дала о себе знать, к сожалению... Помогли йога, бассейн и курс массажа, кому интересно.
_______________________________________
По какой схеме занимаетесь вы?
Какому виду физической активности отдаете предпочтение?