Хочу начать вырабатывать систему здоровых привычек (чтобы каждый день соблюдать для начала минимум 7 пунктов из 10) :

1. Полтора-два литра воды в день.
2. Соблюдение дневного калоража до 1500кк (1600 в дни тренировок).
3. Отсутствие сахара в рационе.
4. Обилие овощей и фруктов в рационе.
5. Отсутствие алкоголя в течение дня.
6. Отсутствие поздних приёмов пищи (перед сном).
7. Тренировка в зале / пробежка / плавание (море).
8. Высокая активность в течение дня (от 8 тыс.шагов).
9. Здоровый сон (~22.00-07.00)
10. Контрастный душ / уходовые процедуры для тела.

Ежедневно буду отчитываться, посмотрим, что из этого выйдет:)