🍍День 2

🍩овсянка с бананом и арахис.пастой, пару ломтиков сыра
🍩салат "я его слепила из того что было" (кур.филе, помидор, яйцо, сыр, специи:)))
🍩творог с яблоком, корицей, арахис.пастой
🍩стакан кефира с корицей

Так как не привыкла фоткать каждый приём пищи, иногда забываю это делать

Итак:
✔1,5 л.воды
✔1247 ккал
✔13 тыс.шагов
✔сон 9ч. (22-7)
✔контрастный душ
✔овощи, фрукты
✔no: сахар, еда перед сном

Плохое:
❌алкоголь (глоточек вина)
❌отсутствие тренировки в зале

🍓Итого: снова 8/10!

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼2 день🔽      осталось     🔽19 дней🔼

Отчёт за 2 день:

🔻леди много не едят🔺
1247 ккал

🔻фитоняшка🔺
13 тыс.шагов (+до зала так и не дошла, была дом.тренировка)

🔻впечатления🔺
Честно признаюсь, вечером захотелось сладкого, благо дома ничего такого не было, поэтому просто выпила кефира с корицей:))

Тренировка:
https://youtu.be/VgTH0PGp7g8

🍍День 1

🍩творожок с малиной
🍩сэндвич с курицей
🍩курогрудка, овощной салат
🍩яблочко

Начнем с хорошего:
✔1,5 л.воды
✔1277 ккал
✔11 тыс.шагов
✔сон 9ч. (22-7)
✔контрастный душ, массаж щеткой
✔овощи, фрукты
✔no: алкоголь, еда перед сном

Плохое:
❌сахар
❌отсутствие тренировки

🍓Итого: 8/10, неплохо!

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼1 день🔽      осталось     🔽20 дней🔼

Отчёт за 1 день:

🔻леди много не едят🔺
1277 ккал

🔻фитоняшка🔺
11 тыс.шагов (в условиях марафона нужно заниматься спортом каждый день, но так как я тренируюсь в зале, тягать железо будет тяжело, да и вредненько каждый день. Надеюсь, мне простят такую мою оплошность и можно будет так: день зал - день пешая активность:)

🔻впечатления🔺
Во-первых, огромное спасибо создателю за марафон! Пока рано о чем-то говорить и делать выводы, прошёл всего-лишь один день...очень хочется верить, что я справлюсь) И, конечно же, всем удачи, девочки!

Хочу начать вырабатывать систему здоровых привычек (чтобы каждый день соблюдать для начала минимум 7 пунктов из 10) :

1. Полтора-два литра воды в день.
2. Соблюдение дневного калоража до 1500кк (1600 в дни тренировок).
3. Отсутствие сахара в рационе.
4. Обилие овощей и фруктов в рационе.
5. Отсутствие алкоголя в течение дня.
6. Отсутствие поздних приёмов пищи (перед сном).
7. Тренировка в зале / пробежка / плавание (море).
8. Высокая активность в течение дня (от 8 тыс.шагов).
9. Здоровый сон (~22.00-07.00)
10. Контрастный душ / уходовые процедуры для тела.

Ежедневно буду отчитываться, посмотрим, что из этого выйдет:)

Всем привет!
Хочу попытаться начать вести здесь дневник. Хочу наладить своё отношение к еде, наладить своё питание, избавиться от загонов, а главное - привести в норму гормональный фон. Какого-то четкого плана нет, наверное, это будет что-то вроде осознанного питания. Не диетить, но и не обжираться, и главное не загоняться.
С пользой для души и тела!