Хочется сегодня поговорить о полезных советах, которые помогут чувствовать себя лучше, не замечая этого.
1. Ложитесь спать до 23.00. Это поможет просыпаться утром бодрее, а значит, продуктивнее. Особенно, если вы просыпаетесь рано;
2.Исключите газировку. Через неделю вы заметите, что для того, чтобы утолить жажду, вам нужно меньше воды. К тому же, газировка - это лишний сахар;
3. Пейте воду. Обычную негазированную воду. Мы ведь состоим на 70% из жидкости;
4. Следующий совет тоже связан с водой: выпивайте 2 стакана воды за 20 минут до еды. Благодаря этому, вы будете хотеть есть меньшего;
5. Уменьшайте порции. Со временем, организм будет привыкать к маленьким объёмам еды, и соответственно, вы будете наедаться меньшим количеством;
6. Позвольте себе сладости,но на завтрак.
7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая;
8. Перекусы должны быть максимум 200 ккал;
9. Ешьте не позже, чем за 2 часа до сна;
10. Старайтесь употреблять как можно больше овощей.

Надеюсь, это будет полезно.