2 DAY RAW VEGAN
завтрак
свежевыжатый яблочный сок
один нектарин
салат (помидор, огурец, болгарский перец)
перекус
2 банана
обед
манго, груша
овощной салат (огурец, помидор)
перед тренировкой решила съесть что-нибудь калорийное и купила себе сушенный инжир (120грам)
в итоге этот инжир встал камнем просто внутри, живот дико болит
больше никаких сухофруктов...
на ужин планирую два банана замороженных и овощной салат

1 DAY RAW VEGAN
это было тяжеловато и я жевала весь день
завтрак 2 банана
через час после него салат (огурец,помидор,лук, болгарский перец)
обед морковный сок свежавыжатый
в морковный жмых кинула капусты-проучился салат) съела его естественно
перекус арбуз (много арбуза)
позже вечером ещё салат овощной, как и с утра
дыня
с утра взвешусь и измерю параметры;)

ох как давно я здесь не была!
все что изменилось за это время
-я набрала вес
-я стала веганом
а с завтрашнего дня я хочу провести эксперемент над своим телом и провести неделю на СЫРОМ питании, исключая сахар, соль, чай, кофе
только фрукты,овоши, вода
эх будет очень трудно откататься от кетчупа, макарон и овсянки :(

за сегодня пол яблока
пол батончика-мюсли леовит которыц кофе с шоколадом
тарелка оливье
всё

сегодня устроила овощной день
завтрак: тыквенный суп с грибами
обед: салат из огурцов и помидор ( 1 огурец примерно 200 грамм и 5 небольших помидор примерно 150 грамм один помидор ) но я разделила обед на три части
ужин: варенный картофель, грамм 200
много воды, чай и кофе
завтра опять питьевой день

всем доброе утро! новый день-новая возможность, не упустите ничего сегодня:)
а еще я взвесилась после своих ужасных выходных и все не так плохо. вес 57,2 я думала будет хуже. очень боюсь превратить следующие выходные в такие же зажорные( 6,7,8 июля уезжаю в другой город на отдых так сказать.
самая главная цель для меня это к сентябрю весить 52 кг, просто хочу увидеть эту цифру на весах, нравится она мне. хочу весь июль мало кушать в перемешку с разгрузочными днями, а в августе разогнать матеболизм (питаться с 500 ккал и увеличивать каждый день на 50) . вижу цель-иду к цели, ведь каждый день это новая возможность

эх, воскресенье и понедельник были очень зажорными, но я не расстраиваюсь)
планирую дня два, но лучше три, на кефире и воде,надеюсь все будет отлично!

разгрузочный день на кефире пошел на пользу! я чувствую себя легче морально, да и физически ( отвес 300 грамм) и я вернулась в свой минимальный вес, который был зимой. я его благополучно потеряла. вообще вся моя история похудения началась два года назад, мы проходили школьное мед.осмотр где проверяли рост и вес, я встала на весы и они показали 71 кг при росте 160. я пришла домой и расплакалась, но позже начала худеть. я сидела на "правильном питании" и питалась только гречкой курицей варенной и овощами и сбросила за 4 месяца до 65 кг и вес встал, да и я не особо работала над тем, чтобы его сбросить. мне просто было комфортно вот и все. но позже, опять в сентябре и как-то сбросила 3 кг, ничего при этом не делая. мой вес составлял 62 кг и я начала худеть, моей целью была цифра 56. и вот я снова сижу на правильном питании, но на этот раз более разнообразном. скинула я за 4 месяца до 56.8и мой процесс опять завершился, но вес вернулся до 58 кг. вот уже в 3 раз( я надеюсь завершающий) моей целью является цифра 52 кг. вот и рассказала свою историю 😅
кстати, о сегодняшнем питании
на завтрак гречка ( 40грамм в сухом виде), 100 грамм черешни, кусочек арбуза(~120 грамм)
обед овощное рагу, кусочек минтая тушенного, пол помидора
ужин овощной салат ( огурец, помидор, листья салата)
за день выпито - 2литра воды,
0,5 литра чая
вот и все!❤

сегодня был разгрузочный день на кефире! очень странно, но я совсем не хочу есть. спокойно пью кефирчик и даже не думаю о еде. в бутылке почти литр, к вечеру допью его. еще закупилась скрабами для тела, попробовала горячий антицеллюлитный ( ляжки и попа горели огнем!). может, кто пробовал эти скрабы? есть от них толк?

всем привет! это мой не первый дневник питания, но на этот раз я нацелена серьезно. я буду отчитываться здесь по питанию каждый день и раз в неделю делать замеры( параметры и вес). надеюсь, этот дневник я не заброшу через два дня. я очень хочу чтобы этот дневник был моим другом, моей помощью в борьбе с ненавистными килограммами!