Так так (день 1)☘️

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

🥦🥦🥦🥦🥦М А Р А Ф О Н🥦🥦🥦🥦🥦

🌳ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНь🌳
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Утро началось с воды и тренировки.
Обычно воду не пью натощак, после беременности не практикую, так как меня тошнит и порой очень сильно. Уж не знаю, что там внутри сломалось. Сегодня все было классно, хотелось пить и тошноты не было.
Упражнения делала на балконе, на своем любимом коврике из спортмастера, купленном со скидкой 😂😂😂💪🏻. Ох и долго он лежал! Кроссы отмывать пока не стала, сейчас можно и без них первые треньки сделать.
1. Планка - минута. Не все сразу! Могла бы побольше простоять, хотя так всегда кажется, когда уже из неё упал)).
2. Упражнение на спину (фото). С 4 точек опоры поднимаем разные руку и ногу и тянемся 5 сек. Меняем стороны. Три подхода по 1,5 минуты.
3. Упражнение на или от жопы.. лёжа на спине встаём в мост, одна ступня лежит чуть выше коленного сустава на другой ноге. Так нагрузка чуть больше. 45 раз на каждую сторону два подхода. Тут стоит упомянуть, что любое упражнение можно делать по-разному. Я делала медленно, попу не укладывала на ковёр, поэтому малость офигела. Но это на пользу.
4. Простой пресс, просто 30 раз. Пресс легко даётся, только к концу слегка начало болеть, это даёт надежду, что под жиром есть мышцы❤️
После этого я взвесилась, 79.4. Очень довольна, думала что будет 79-80 ещё туда сюда прыгать, но нет).
По шагам пока 5900, если ещё буду ходить, скину вечером скрин.
По питанию отпишусь. У меня везде валсются шоколадки, всякие булки, зефирки и прочее. В холодильнике пирожные. Я их раньше не замечала. Как стало нельзя-заметила😂
Завтрак на фото: патиссон, помидор, соевый соус и два яйца б/м
На обед был холодец с брокколи и кофе с молоком, забыла сделать фото. Ужин скорее всего шуба с йогуртом, но не точно.
💪🏻
Радую себя ванной(дали горячую воду!!!), вечером будет чудный вебинар, который давно должна посмотреть, но откладываю. Тоже в качестве замены сладкому пойдёт)🎸🎷🥁🎻🎤🎹