🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

🥦🥦🥦🥦🥦М А Р А Ф О Н🥦🥦🥦🥦🥦

🌳ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНь🌳
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Сегодня по еде я капельку не уложилась, не знаю, как так вышло, но там совсем чуть.
1. Шагов мало, 5000 не дотянула, дождь, я не рискнула с мелким идти в такую погоду. Только вечером за продуктами сгоняла и все.
2. Тренила: узкий присед 50 раз(на несколько подходов меня не хватило, болят мышцы
Пресс со скруткой, ну когда тянешься правым локтем к левому колену, вы поняли - 40 раз на каждую сторону, один подход
Упражнение на спину, не знаю, как называется. С четырёх точек опоры, рукой тянемся вперёд, а потом отводим ее за спину как можно дальше. Упражнение сложное для тех, у кого спина зигзагом, как у меня))). На проблемные зоны всегда тяжело делать что либо. По три подхода на каждую сторону по минуте.
Из радостей был только дневной сон❤️
Легче всего тренить с утра, за день я уже как собака измучена и ничего не хочется. Завтра мы с утра дома, вот как раз все сделаю, что задумала.
По еде: у меня был творог с витаминной пастой, шуба без майонеза, с йогуртом.. холодец из грудки и мясо. Это и все. Сейчас запекаю куриные грудки, теперь неделю их буду есть😂😂, купила много, в морозилку не влезают, пришлось печь сразу три штуки.
Отчетик по шагам и еде в фото. На ковре не фоткалось, у меня все ещё нет формы. Буду влезать в старую💪🏻