11 августа, 22:43
🥦Участница М А Р А Ф О Н А🥦
🌳ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНь🌳
Все ещё без сладкого! Все ещё ем до 1200 ее. Все ещё вешу 80 кг. Нет, я реально ем только то, что записываю! Нет, не пизжу. Мне все это кажется странным, но когда я говорю, что мол не получается у меня и тд, люди считают, что я тупо много жру и мало двигаюсь. Даже врач скептически отнёсся к моей проблеме, мол гормоны то хорошие.. Я не ем бургеры, не ем картошку. Макароны ела один раз за все время и то 100 грамм. Мама спрашивает «что ты ешь? ну ты же похудела, если бы были проблемы с гормонами, вес бы не уходил». А так ли это? Кто знает?
«Ты что будешь хлеб!?» как бы буду.. примерно 30-40 грамм хлеба я могу съесть за день, а может и нет, смотря по кбжу. Ну а что, вообще есть только салат и белок? Без углей? И потом что? От куска пиццы прибавить пять кг? Плавали, знаем.
Сейчас думаю, что делать дальше. Это же не нормально, что вес стоит так долго! Продолжать в том же духе или попробовать снова сходить к врачу?
Из хорошего: мои жирнючие бока подтаяли очень сильно. Мой размер одежды из нереально много xl перешёл в разряд много xl.
Ходить тоже стала больше. Просто мысль о том, что «надо» подталкивает.
Стала готовить разные полезные ништяки, сегодня буду патиссоны мариновать..., а, не, завтра... их через 2,5 часа мешать надо, а я уже надеюсь спать). Если хотите, дам рецепт.
Коротенько о моей сегодняшней еде:
1. Бутер с хумусом 40/30 грамм, не молоко (150 грамм)
2. Йогурт нат. 140 грамм
3. Форель с хумусом 150/50
4. Форель с хумусом 150/20
5. Яблоко (хз)
6. Кофе с молоком
По-моему вполне нормальный рацион, не хватает овощей, их будет много завтра.
Скрин прикрепляю, завтра утром будут весы. Бывает что по бжу не добираю что-то, что-то превышаю, но я не часто ем 1200, это раз, во вторых, такая картина бывает не всегда, а только временами.
Короче, если у вас есть мысли о том, как мне переломить ситуацию, буду рада почитать🙌
Остановка веса может быть по разным причинам.Обычно этот период называют "эффект плато".Со временем организм привыкает и перенастраивается на тот образ жизни,что вы ведёте, поэтому калорий он тратит меньше,пытается жить по-новому.Сама проходила этот этап, поэтому начиталась в интернете всякого.Для себя я взяла те советы,которые говорят,что требуется сменить тренировки или питание,а может и комплексно.Возможно,вы пьёте много воды или порой незаметно для себя переедаете,путая жажду и физический голод.
У моей подружки такая же ситуация. Вот все в точь в точь. Только у нее после родов это случилось. Она все перепробывала. Пока не взялась за свой замедленый метаболизм и постаянно делает тренировки с утра и бег не много вес сдвигается и снова застой и так с большим интервалом вес сдвигается но ей это очень тяжело дается. Только забрасывает и плывет как на дрожжах.Тебе нужно по искать как его ускорить. Возможно это будут специи например имбирь или корица в том же кофе. Не сдавайся все наладится. Чтоб сбросить лишнее нужно долго трудится. Когда то обязательно тебя весы порадуют. Ты уже на правильном пути!
Отчет
✅😘