🌵07.08
⚡Привет,
🌱Завтрак: Горячий бутерброд, кофе 3в1☕ 465ккал🍴
🌱Обед: Йогурт🍶 279ккал🍴
🌱Ужин: Картошка в микроволновке, салат из помидоров🍅, мороженое🍧 и ананас🍍 523ккал🍴
🔸Тренировка:
🔹Обруч: 30мин
🔸Приседания: 140раз
🔹Пресс: 55раз
🔸Планка: 3:00мин
🔹+ упражнения (фото)

🌵06.08
☀Хэллоу,
🐾Завтрак: Хлеб🍞, сыр, вареная колбаса 466ккал 🍴
🐾Полдник: Ряженка 203ккал 🍴
🐾Ужин: Картошка в микроволновке и салат из помидоров🍅 473ккал 🍴
🐾За день: 1142/1500ккал✔
🔸Тренировка:
🔹Обруч: 30мин
🔸Приседания: 70раз
🔹Пресс: 55раз
🔸Планка: 3:00мин
🔹+ упражнения(фото)

🌵05.08
🔥Приветули, сегодня было все вредное, но очень вкусное) 😋
🌙Завтрак: пицца🍕 795ккал🍴
🌙Ужин: пицца🍕 и мороженое🍧 535ккал🍴
🌙За день: 1330/1500ккал✔
🔹Тренировка:
🔸Обруч: 30мин
🔹Пресс: 50раз
🔸Приседания: 100раз
🔹Планка: 2:30мин
🔸+ упражнения (фото)

🌵04.08
🌱Привет,
🌱Обед: Грибы тушеные 114ккал🍴
🌱Ужин: Хинкали 586ккал🍴
🌱За день: 700/1500ккал✅
✴Тренировка:
✳Приседания: 125раз
✴Планка: 2:00мин

🌵03.08
🌺Привет,
🌿Завтрак: Яичница🍳, сыр, йогурт🍶 448ккал🍴
🌿Полдник: Мороженое 🍦142ккал🍴
🌿Ужин: Плов из свинины,🍲 палочка сырная 697ккал🍴
За день: 1287/1500ккал✔
🔸Тренировка:
🔹Обруч: 30мин
🔸Приседания: 115раз
🔹Пресс: 55раз
🔸+ упражнения (фото)

🌵02.08
🌿Привет,
🌺Завтрак: Яичница🍳, свинина тушеная🍗 433ккал🍴
🌺Полдник: Мороженое🍧, булочка 342ккал🍴
🌿За день: 775/1500✔
🔸Тренировка:
🔹Приседания: 100раз
🔸Пресс: 50раз
🔹Планка: 2:30мин
🔸Обруч: 30мин
🔹+ упражнения(фото)

🌵01.08
🌾Привет, сегодня уже август, а это значит что это последний месяц лети и скоро учеба😓 но пока есть время буду писать отчет в дневниках:3
💧Завтра хочу начать пить воду натощак.
🐾Завтрак: Йогурт🍶 275ккал🍴
🐾Ланч:⁣ Гречневая каша 264ккал🍴
🐾Обед: Роллтон🍝 238ккал🍴
🐾Полдник: Мороженое 🍨142ккал🍴
🐾Ужин: Пюре картофельное, салат из помидоров и огурцов🍅, свинина тушеная🍗 509ккал🍴
🐾За день: 1428/1500✔
🔸Тренировки:
🔹Обруч: 30мин
🔸Приседания: 150раз
🔹Пресс: 45раз
🔸Планка: 2:00мин
🔹+ упражнения (фото)

🌵31.07
🌿Мой Завтрак: Гречневая каша 285ккал🍴
🌱 Обед: Гречневая каша, твердый сыр 372ккал🍴
🌿Ужин: Были пельмешки и персики🍑 ( не считала).
🌱За день: 1000/1500✔
🔸Тренировка:
🔹Обруч: 30мин
🔸Планка: 2:00мин
🔹Приседания: 125раз

🌵30.07
🌱Привет, сегодня наконец-то добралась к дневнику😅
🌴Завтрак: Рис отварной🍚, чай без сахара🍵 158ккал🍴
🌴Обед: Йогурт🍶 111ккал🍴
🌴Ужин: Салат из огурцов и помидоров🍅, гречневая каша 409ккал🍴
🌿За день: 700/1500✔
🔸Тренировка:
🔹Обруч: 30мин
🔸Приседания: 150раз
🔹Пресс: 40раз
🔸Планка: 1:30
🔹+упражнения (фото)

🌵⁣29.07
🌿Приветики,🌿
🌸Завтрак: Чай без сахара🍵, йогурт🍶 и сыр 262ккал🍴
🌺Обед: Борщ🍲 186ккал🍴
🌸Полдник: Аджика,🍅 ржаной хлеб🍞 328ккал🍴
🌺Ужин: Рис отварной🍚 158ккал🍴
💫За день: 934/1500ккал✔
🔸Тренировка:
🔹Пресс: 35раз
🔸Обруч: 30мин
🔹Планка: 1:30
🔸+ упражнения (фото)

🌵28.07
🐼Всем приветики,
🌸Завтрак: Яичница🍳, кофе 3в1 ☕ 303ккал🍴
🌸Обед: Сырный суп🍲 274ккал🍴
🌸Ужин: Рис🍚,салат из помидоров и огурцов🍅,был еще кусочек тортика 🍰 (я его не считала) и чай🍵 344ккал🍴
🌸За день где-то 1200/1500✔
🔸Тренировка:
🔹Приседания: 100 раз
🔸Пресс: 30раз
🔹Обруч: 30мин
🔸+ упражнения

27.07
Привет,🎀
✨Завтрак: Банан,🍌 йогурт🍶 и кофе 3в1☕ 485ккал🍴
✨Обед: Сырный суп🍲 303ккал🍴
✨Полдник: Банан🍌 136ккал🍴
✨Ужин: Салат из баклажанов по-корейски🍆, хлеб🍞 275ккал🍴
💫За день: 1200/1500✔
🔸Тренировки:
🔹Планка: 1.30
🔸Приседания: 95раз

26.07
Привет,
Завтрак: Йогурт🍶, банан🍌 и кофе 3в1☕ 417ккал🍴
Обед: Бульон куриный🍲, твердый сыр, курица вареная🍗 458ккал🍴
Ужин: сырок 241ккал🍴
За день: 1116/1500ккал✔
🎾Тренировка:
🔸Обруч: 40мин
🔹Приседания: 150
🔸Пресс: 35
🔹Планка: 1 минута
🔸+ упражнения(фото)

25.07
Приветули, вот мой первый отчёт за день☺
Завтрак: Яичница🍳 и кофе 3в1 ☕ 151ккал🍴
Обед: Бульон куриный🍲, твердый сыр и кофе 3в1☕ 440ккал🍴
Ужин: Перец фаршированный,🌶 банан🍌 617ккал🍴
За день: 1208/1500✔
Тренировки: 🎾
🔹Обруч: 40мин
🔸Приседания: 110
🔹Пресс: 40
🔸Планка: 1 минута
🔹+ упражнения (фото)

Привет, с этого дня я с вами. Буде делится своими достижениями с вами.♥ Надеюсь вы меня подержите😇