Отчёт за 31 июля.
Завтрак: овсянка на овсяном шоколадном молоке 170 гр., кофе
Перекус: овсяное печенье на фруктозе с клюквой 1 шт. (15 гр.), виноград 120 гр.
Обед: 120 гр. макарон ТСП, 80 гр. куриного фарша на пару, овощной салат (100 гр.) с домашним обезжиренным сыром (25 гр.).
Перекус: арахис необжаренный 20 гр., творог обезжиренный 200 гр., кофе
Ужин: арбуз. (Много. Наверно 1 кг).

За день выпито 2 литра чистой воды, несколько чашек кофе и чая.

Из физической активности только ходьба. До работы и обратно. Вчера пришли КД, поэтому ни зарядку, ни растяжку не делала.

Итого: 1325 ккал.
Б/Ж/У: 85,01 / 37,48 / 188,25.

Из-за арбуза очень много углеводов. Но, пока лето, надо кушать 😂

На фото моя божественная кашка.