Отчет за 2 августа.
Завтрак: 170 гр. овсянки на шоколадном овсяном немолоке, 18 гр. шоколада с кокосовой нугой.
Перекус: виноград 150 гр.
Обед: овощное рагу 200 гр., овощной салат 200 гр. (помидоры, огурцы, перец) с 25 гр. домашнего обезжиренного сыра.
Перекус: 1 натуральный йогурт активиа (150 гр.), арахис не обжаренный 20 гр.
Ужин: около килограмма арбуза, 75 гр. овсяного печенья с клюквой на фруктозе.

Итого: 1519 ккал
Б/Ж/У: 42,62 / 51,21 / 239,23

Выпита за день: 2 литра воды.
Из физической нагрузки: ходьба пешком до работы и обратно, уборка на лоджии. Плюс, вчера помыла енота и играла с ним целый час. Как с малым ребенком, ей богу.

Превышение калорий и углеводов. Завтра хочу устроить себе Читтинг день. Я стараюсь в неделю делать обязательно разгрузочный день и 1 раз в 2-3 недели делать Читтинг день, чтобы избежать эффекта плато.
К тому же, из-за КД дико хочется жрать, сонливость. Не хватает энергии.
Быстрее бы завтра))))

Опять же, полностью отдаю себе отчет в том, что я ем. Я не собираюсь идти в мак и обжираться бургерами. Я просто увеличу калории в 2 - 2,5 раза. Хочу сладкого, пойду и поем. Не пачку печенья сразу. Не торт целиком. И это не значит, что я весь день буду питаться гадостью. Я планирую позавтракать и перекусить на работе как обычно. В обед поесть сладкого, а на ужин поесть пельмени на пару. Не жаренные, без майонеза.
Посмотрим что получится.