Добрый день. На несколько дней я пропала. Мой читтинг превратился в зажор на 2 дня. Не сказать, что ела много, но вредности я ела.
Сегодня я решила попробовать отсчитывать по дням.
Мне так проще себя контролировать. Так можно увидеть, сколько дней я соблюдаю ПП и проще не сорваться.
Начнем сначала.
День 1. Отчет за 5 августа.
Завтрак: биомюсли орехами 35 гр., домашнее кокосовое молоко 80 гр. (развела с водой, потому что очень жирно).
Перекус: 150 гр. зеленого винограда, 150 гр. красного винограда.
Обед: 200 гр. овощного в рагу (без масла, в духовке), овощной салат 80 гр., 2 ржаных хлебца 15 гр. с творожным сыром 10 гр.
Перекус: активиа натуральная 150 гр., арахис 20 гр. необжаренный., 1 карамельный хлебец dr. korner.
Ужин: 100 гр. диетический рататуй, 50 гр. винограда, мажитель пина-колада 100 мл.

Выпито за день: 1,5 л воды.
Итого: 1143 ккал
Б/Ж/У: 34,24 / 48,13 / 155,50