Бегать не ходила,нога болит сильно.

⏺️Ужин:брюссельская капуста в планировке и килька в томатном соусе.

Сегодня у меня выходной.Бегать не пошла,физ.упр.тоже делать не стала.Воскресенье,должно быть воскресеньем!))Ну и для души праздник.Вчера испекла хлеб для своей семьи.К 12:00ночи он был готов.Ну мы с дочерью конечно же его не ели,т.к.дочь спала,ну а я в такое время не ем,да и вообще хлеб почти месяц не ем.А муж с сыном наелась этого хлеба ночью.))Ну вот ,я сегодня решила себе тоже устроить праздник живота!))⏺️С утра съела корочку этого хлеба.(Ну,очень вкусной была!!!)Съела специально в 8 утра,чтобы за день эти калории сожглись)).ну и ещё помимо этого поела геркулесовую кашу и кофе с молоком.

Сегодня на стадион ходила в компании моей доченьки.Моя группа поддержки))Пробежала 5 км,пресс,руки,попа, растяжка.
⏺️Завтрак.Овсянная каша и кофе с молоком.
⏺️Перекус: морковь и яблоки
⏺️Обеда не было,т.к.не было времени.
⏺️Ужин:брюссельская капуста на пару.

⏺️Обед:Свекольник
⏺️Перекус:Яблоки
⏺️Ужин:морковь по-корейски,творожное зерно.

⏺️Завтрак.рисовая каша,кофе с молоком

Утро как всегда доброе. Вчера выяснилось,что походу у меня болит вена на ноге,походу варикозное расширение вен.Ногу мажу мазью,пока не бегаю,боюсь навредить.Хотя по привычке встаю рано,ну и делаю зарядку дома. Ещё я влезла в старую юбку,так что прогресс на лицо.Вес потихонечку ползет вниз,что непременно радует.Доченька уже говорит,что я и так худенькая)).Ну а так продолжаю ПП.

Сегодня мне на работу.Встала рано.Бегать не пошла,т.к.нога болит((но сделала зарядку.
⏺️Завтрак:рисовая каша,чай с мятой.
⏺️Перекус:яблоко
⏺️Обед:суп гороховый
⏺️Перекус:нектар тыквенный,яблоки
⏺️Ужин:помидор(очень большой плюс и 400г)),творожное зерно от вкуснотеева.

Проснулась с отличным настроением,отправила детей в школу,а сама на стадион.Нога чуть болит ещё.Но я пробежала тихонечко 3км. Физ.упражнения на все группы мышц поделала.Думала,думала какую кашу на завтрак съесть,в итоге остановилась на геркулесовой.
⏺️Завтрак:Каша геркулесовая,кофе с молоком(без сахара)
⏺️Перекус:морковь
⏺️Обед:рагу с фаршем
⏺️Перекус:яблоко

⏺️Перекус:йогурт
⏺️Обед:суп грибной с плавленным сыром,2 яблока.
Поспала часик.Люблю днём поспать.А вы спите днём?Мне кажется,что силы после сна восстанавливаются,и как второе дыхание открывается,даже если сильно устала.Главное не переспать,а то до вечера можно ходить разбитой.
⏺️Ужин:котлета.

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех разведу и поем гречку))

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех развезу и поем гречку))

Встала как всегда рано в 4.45.Утро началось с пробежки 5 км.Физ.упр.не делала.Пока все спали приготовила завтрак всем.(гречневая каша и жаренное яйцо)Сама съела яблоко,сейчас в школу всех разведу и поем гречку))

Сегодня приехала на стадион,как обычно в 5 утра,с он закрыт.Сколько раньше бегала,такого ещё не было,никогда на ночь не закрывали.Ну вот и пришлось бежать по городу 3.6 км.Пока добегала,стадион уже открыли.Зарядку сделала уже на стадионе.
⏺️Завтрак:творог,оладьи из кабачков
⏺️Обед:суп гороховый и отварная индейка
⏺️ Перекус:яблоки
⏺️Ужин:овощи свежие(огурец,помидор,перец болгарский).

Вес-1 кг,что очень радует, наконец то я перешла отметку 62))Сегодня бегать не пошла.Во первых встала поздно сегодня,а во вторых почему то болит голиностоп. Вроде нигде не подворачивала.Короче сегодня выходной от бега,но зарядку сделала.
⏺️Завтрак:Творог,сыр и чай.
⏺️Обед:суп гороховый(постный)
⏺️Перекус: яблоки
⏺️Ужин:индейка отварная,овощи свежие.

⏺️Завтрак:овсяная каша на молоке
⏺️Обед:Греческий салат и фреш яблочно-морковный.
⏺️ Перекус:яблоки
⏺️Ужин:стручковая фасоль с яйцом и помидоры.
Сегодня на ужин перевела.Много себе положила.Прямо тяжесть в животе.Сейчас собираюсь на стадион,т.к.утром сегодня не ходила,времени совсем не было.Надеюсь там всё утресётся)).