31 июля, 09:38
Day 5.
Вес 57.8
Всем привет))
Этот день тоже был хорош) если не сильно ругать себя за фрукты вечером)
Завтрак: творог
Обед: филе куриное (100гр) с кабачком и огурцами. Творог 120 гр.
Перекус: 4 скибки маленьких арбуза
Перекус2: 5 шт инжира
Ужин: много дыни
Ккал, БЖУ 1120, 94/6/180
Была тренировочка, и ходьба 11 тыс шагов
Вода 2 л
Уход: маска и спрей для волос
Оценка : 3 из 5
28 июля, 01:51
Day 2.
Я собой не довольна.
Сегодня я очень много ела.
И не считала каллории.
Перечислю:
Много арбуза
Творог 5 % 260 гр
8 хлебцов
Маккофе
3 инжира
Сыр 3 пласта
5 персиков
Сыр
Рыба красная запеченая в фольге
Печенье мрия 3 шт
Ходьба 7 тыс шагов
Вода 2 стакана.
Оценка дня 0 из 5
Вот Такая у меня суббота.
Даже стыдно писать, не хотела. А потом решила-пусть меня это мотивирует
27 июля, 20:45
DAY 1.
ВСЕМ ПРИВЕТ)
ОТЧЕТ ЗА ПЯТНИЦУ
С питанием вышел перебор((
На завтрак: пп кексик (яйцо, 20 гр рис.муки, 40 гр молока) , 600 гр инжира
Перекус: 500 гр огурцов
Обед: омлет из 2 яиц и сыр 30 гр.
Перекус: крыжовник 400 гр
Ужин:дыня
Вышло на 1500 ккал, 50/32/275
Тренировка ✔✔
Ходьба 7 тыс шагов
Вода 1.2 л
Уход: педикюр
Оценка: 2 из 5
26 июля, 08:34
Доброе утро, девочки💙
Решила вести дневник, надеюсь на вашу компанию и поддержку.
Моя цель основная - похудеть но 52 кг.
Сейчас вешу 58. Рост 160.
Решила буду на подсчете каллорий, по формуле для снижения веса мне нужно 1400 ккал, 100 гр белка, 32 гр жира и остальное угли.
Еще буду рассказывать о своем уходе за собой и повседневной жизни)
Критерии основные :
1. КБЖУ
2. ШАГИ не мене 10 тыс
3. Тренировка
4. Вода - не менее 1500
5. Уход за собой
6. Оценка продуктивности дня по 5 б. шкале
