День 2.
Вес 60.5 🤬когда худела худела и поправилась.

✔Еда
Завтрак: творог с 1 яблоком, 1 тост с маслом, кусочек без сахара белевской пастилы.
Обед: блины
Ужин: блины с куриным фаршем
Я не знаю почему все пошло не по плану(( блины были вкусные, но я объелась((( завтра буду стараться в питании лучше.
✔вода
Сегодня я выпила около 3 литров🤪
✔активность
Бег, отчет внизу
2 тренировки на батуте в фитнес клубе.
По активности я молодец.
Раньше именно шаги считала, сейчас по возможности, главное в день не менее 10 тыс шагов, неважно шага или бега. Тут я молодец.
✔ уход:
Сегодня только крема(
✔дом:
Приготовила блинов оооочень много на семью)

Всем всего хорошего❤

Всем большой привет) я решила вернутся)

День 1.
Вес?
✔Еда за сегодня: 1600 ккал.
Завтрак: творог и эрмигурт
Обед: филе с майонезом 🤬
Ужин: творог, сыр творожный и помело

✔активность:
Бег 7 км, и 4 тыс шагов ходьба

✔уход: маска для волос, бальзам для волос

✔дом: приготовила сегодня для семьи оливье, суп, шарлотку

День 4. Вес 58.2 (-300)

День тоски, печали, слёз. Я сегодня очень ленивая и очень ранимая.
А еще меня вторую неделю тянет на масло сливочное ((( и сегодня я его ела(
Итак, питание: завтрак
Творог 90 гр 0% с кунжутом, хлебцы 3 шт корнер с рикотой. Затем типо обед: творог 90 гр с кунжутом и хлебцы с маслом !!!!и сыром. И я не помню сколько я съела хлебцов. Ужин не было, единственное, мне пришлось снять пробу с крема. Я готовила торт на завтра и делала заварной крем и вот пробовала... господи, какой он вкусный.
Приготовила кушать, постирала. Все

Собой не довольна
Оценка дня 0 из 5.

День 3. Вес 58.5 (+200)

Всем привет)
Завтрак: 2 хлебца корнер с рикотой, 90 гр творога
Обед: 3 к. Черного низкокалорийного хлеба (200ккал на 100 гр) с сыром, 180 гр творога.
Ужин: латте

Вода 1.5 л✔
Ходьба 29 тыс шагов ✔✔
Тренировка ✔
Уход: крема
Англ ➖

Я молодец, удержалась снова от пахлавы)
Оценка дня 3 из 5

День 2.
Вес 58.3

Всем привет) настроение-печаль
Завтрак: творог с яблоками
Обед: гречка+яйца, 2 хлебца корнер с маслом
Ужин - не было

Тренировка ✔
Вода 2 л ✔
Ходьба 5 тыс шагов
Уход за собой: крема, педикюр
Из полезного: погладила вещи)
Ощущение: печет изжога


Оценка дня: 2 из 5.
За что я себя хвалю - утром удержалась от поедания мороженого, а вечером от поедания пахлавы

Ну что сказать, у меня очередная новая жизнь с понедельника)
В выходные я расслабилась , да и на той неделе я что-то не парилась с питанием.

Беру себя в руки, ставлю цели
1. Разнообразить свое питание.
2. Свести сахар к минимуму.
3. Не употреблять пищевой мусор.

Это основные, остальные задачи и цели у меня не изменны) пока с надеждами и мотивашкой я заканчиваю, перейду у описанию сегодняшнего дня)итак


День 1.
Проснулась около 9, спала около 9 часов✔
Планировала сегодня голодать- не вышло😂
Стакан воды перед едой и завтрак:
Творог 180 гр 0% и яблоки (3-4шт)
Обед: кабачковая икра+курица. 80 гр творога и жменька печенюх пп: там неет сахара. , а калорийность 270 ккал на сто гр

Собрала стирку✔постирала, вывесила.
Приготовила в первый раз кабачковую икру - удалась✔
Сварила компот ✔

Тренировка ✔✔ на ягодицы и легкое кардио 40 мин.
Вода ✔2 л
Ходьба ➖3 тыс шагов
Англ ➖
Уход: крем для пяток, ножки, лицо только вечером.
Оценка дня: 3 из 5

Мотивация :

День 16. Вес 58.5 (-500)

Я сегодня с питанием опять косячу.
Была тренировка, были 11 тыс шагов, были 2 л воды.
Хорошего больше не было

Всем привет.
День 15.
Вес 59.
Девочки, опять привес после выходных, руки опускаются. Так опускаются что сегодня мое питание было очень печальным -в ход пошли печеньки(((

Ходьба в воскресенье 19 тыс шагов
Сегодня 10 тыс шагов
Плюс сегодня была тренировка.
Всем хорошего вечера
Мотивация :

День 13.
Вес 58.1 (+300)

Всем привет) сегодня я молодец!)

Завтрак: творог
Обед: арбуз
Ужин: перепелиные яйца

Тренировочка ✔лайт
Ходьба 25 тыс шагов ✔✔

Вода 1.5 л

Купила себе платье) и убралась дома)
Сейчас будем с мужем пить сидр)
Всем сладких снов
Мотивация

День 12.
Вес 57.8 (-400)

Всем привет) вот и пятница)
Завтрак и обед был одинаковым- творог и яблоки.
На ужин- арбуз

Сделала уборку)
Тренировка ✔
Ходьба 10тыс шагов✔
Вода 1.5 л
Англ➖
Уход за собой ➖
Оценка дня 2 из 5
Мотивация:

День 11.
Вес 58.2 (-300)

Всем привет) сегодня у меня был день долгой дороги)
Завтрак: творог+1 яблоко, 1 груша и 100 гр сливы
Обед: морожено🤪
Ужин: морожено
Калории: 700. 51/22/80
Вода 2 л✔
Ходьба 7 т шагов
Тренировка ➖
Англ➖
Уход за собой ➖
Оценка дня 3из 5
Мотивация:

День 10. Вес 58.5 (+100)

Всем ПРИВЕТ)
Последний день моего личного так сказать марафона и я понимаю что ЧЕТВЕРГ начнется с боли((
Ну а что, заслужила
Я продолжу и снова даю себе 10 дней для того что бы увидеть цифру 56.

По поводу сегодня:
Завтрак: творог 0%+1груша, 1слива и 1 инжир. 240 гр творожного десерта Grang desert
Обед: гуляла, выпила латте
Ужин : творог и 1 яблоко
Калории 860 ккал
Тренировка✔
Ходьба✔10 тыс
Вода✔2 л
Уход: педикюр
Англ ➖
Оценка дня 3 из 5

День 9. Вес 58.4 (-200)
Пздц.
Плюс еще и задержка


Всем привет.
Отчет по вторнику
По калорийности наела на 1500
Это были: творог, яблоки, инжир, персик, яйца, сыр, гранатовый сироп.
Тренировка ✔
Ходьба ✔11 тыс шагов
Вода 1,5 л
Уход за собой➖
Англ✔
Оценка дня 2 из 5


Мотивация:

День 8.
Вес 58.6


Всем ппривет)) я пропала на 3 дня по причине приезда гостей) сегодня я снова встрою, но решила дни пропуска считать ) осталось всего ничего и у меня либо будет новое белье, либо отвалятся ноги .

Проснулась с жутким голодом ибо вчера последний прием пищи был в 17.
Завтрак: творог + персики 2 шт.
Обед: филе+салат (огурцы, помидоры, мягкий сыр), творог+яблоко
Ужин: творог с 2 персиками
Калорийность 1400
Тренировка✔✔✔
Уход: маска для лица
Развитие: англ
Ходьба 11 тыс шагов
Вода 2 л.
Оценка дня 3 из 5

День 4.
Вес 58.2 (-300)

Всем привет.
Завтрак: яйца с филе на фото,огурцы, 6 шт инжира, 2 груши и 150 гр творога 0%
Обед: 8 шт роллов
Перекус: латте
Ужин: 100 гр творога 0%

Ходьба 25 тыс шагов!!!))
Вода 1 л
Уход за собой: маска для лица и педикюр
Оценка дня 3 из 5

День 3.
Вес 58.5 (-200)


Всем привет) день прошел хорошо)
Завтрак был плотный:
150 гр сыра творожного, 7 шт инжира и 3 крупных груши, творог 260 гр.
Обед: латте
Ужин: творог 260 гр 0%

Тренировочка ✔
Ходьба 10 тыс шагов✔
Вода 1.5 л

Оценка дня 4 из 5

День 2.
Вес 58.7

Всем привет) сегодня был продуктивный день)
Завтрак: 2 персика и творог
Обед: 3 яйца с 1 кубиком хохланда, творог 180 гр, кофе 3в1
Ужин: огурцы с мягким сыром, творог с 1 персиком.

Тренировка✔
Ходьба 16 тыс шагов
Вода 2 л

Оценка дня 4из5

Сегодня я купила себе платюшко) хотела пока себя не баловать, что бы стимул был худеть, но не удержалась - платье со скидкой)

День 1.
Вес ?
Всем привет. Начну отсчет сначала, так как я пропала.
Ставлю цель 10 день увидеть цифру 56. Если выполняю - покупаю себе новое белье) если нет - то приседаю 1000 раз подряд. После такого я долго не смогу нормально ходить либо сидеть.

Пока меня тут не было, я все же старалась и кое что добавила в мои ритуалы. Но с весом теже проблемы(

Проснулась в 11)
Педикюр ✔делала сама
Завтрак: филе (немного), рыбка красная запеченая (немного), творог (чучуть)
Ужин: творог 5 %

Ходьба 4 тыс шаг
Вода 2 литраа

Погладить вещи ✔
Занятие англ✔
Оценка: 4

Day 6.
Всем привет
День был не плохой) я пергладила одежду и приготовила кушать
За день было сьедено :
Запеканка пп (творог, 2 яйца, рисовая мука)
Огурцы
Сыр мягкий там 230 ккал на 100 гр - 150 гр
Творог 100 гр
Филе 60 гр.
3 хлебца корнер
На ужин снова было много фруктов ((лето, очень хочется, а мы приезжаем всегда поздно домой . Хотя. Это не оправдание
Песики и абрикосы.

Тренировка ✔
Ходьба 4 тыс
Вода 1,5
Уход -
День 2 из 5

Day 5.
Вес 57.8
Всем привет))
Этот день тоже был хорош) если не сильно ругать себя за фрукты вечером)
Завтрак: творог
Обед: филе куриное (100гр) с кабачком и огурцами. Творог 120 гр.
Перекус: 4 скибки маленьких арбуза
Перекус2: 5 шт инжира
Ужин: много дыни
Ккал, БЖУ 1120, 94/6/180
Была тренировочка, и ходьба 11 тыс шагов
Вода 2 л
Уход: маска и спрей для волос
Оценка : 3 из 5