Сегодня кавардак небольшой (большой) по питанию.
Завтрак: каааак обычноооо
В школе: банан, яблоко, два хлебца с сыром 45%. Немного миндаля.

Обед: ляляля был др у подруги ляляля. Пошли в кино, а таааам: попкорн сладкий, начос, до ещё и с соусом очень вкусным.

Ужин: творог 9% после тренировки.

Знаете, фильм "дом странных детей" стоит таких вредностей на обед, так что да, я не особо жалею.

Как думаете, если почти вписался в кбжу, то ничего ужасного? Я только немного по жирам перебрала, но это не так ужасно.

Вдруг кому интересно, вот мой обед ;)
Может, размер великоват, но у меня проблема по жизни. Я не успокоюсь, пока не напомню желудок полностью. Так что набиваю брокколи и грудкой, а не тем, что сейчас кушает мой папа, ляляля
(На самом деле там не так много, правда-правда)

Завтрак - как обычно. Кашка, бананчик и творожное кольцо + хлебцы немножко.

Перекус/второй завтрак: два яблока, банан и немного орешков.

Обед: будет варёное брокколи + куриная грудка на гриле без масла + сыр 45%.

Ужин: Творог 9%

Еее, разнообразие. А сегодня что-то по жирам не совсем, мб чуть больше сыра скушаю, да орешков стащу.

P.s. Ееее физрааа
P.P.S. Фотка фу, но другой нет, так что ладно

Завтрак:
Каша с бананом и творожное колечко ;)

Перекусы:
Орехиииии, два яблока и банан

Обед:
Суп куриный, мамин, очень вкусный
Хлебцы из бурого риса+сыр 45%. Немного орешков и плавленого сыра.
На ужин будет творог, так как после тренировки. 9%.

С жирами у меня небольшой перебор, но мне очень жалко мои кд, которые уже угрожали мне. Так что вот так ;))

На обед был куриный супчик без всяких обжарок, конечно ;) 250 грамм + банан + хлебец с сырок адыгейским.
На перекус был хлебец с костромским сыром. А на ужин это чудо + сыр + хлебец
Кушала в машине, воды, почему-то не было, а пить хотелось, поэтому вышло углеводно... ну ничего, в дневной кбжу я почти влезла, немного только перебрала углей (в пределах нормы)

В школе: 2 яблока и банааааан
Ляляля, вкусно и правильно, когда всё едят пончикиии

Доброе утро ;)
Сегодня очень сложный день, нужна энергия, ляляля
Овсянка с ягодами и долькой шоколада 70% +хлебец с адыгейским сыром + шоколадка 70% + творожное кольцо... ну а что? Это самое вредное, что я ем за день, да и в кбжу вписывается ;)
После вчерашнего спорта прям уххх

Прям сейчас кручу обруч, раскачиваю сердце перед трех
почти сделала, Слава богу

Привеееет ;)
Меня тут не было относительно давно, так как намеренно бросила дневник.
Сейчас мне просто снова интересна эта тема.
За этот месяц я:
-набрала несколько кг, но по большей степени мышцами
-следила за ккал (1750 ккал в день - норма, когда как)
-теряла кд, но скорее просто из-за маленького возраста, ведь цикл только устанавливается, но сейчас уже всё в порядке
-была погружена в уроки, сидела до ночи, мучалась, но добилась того, чего хотела

Может, мой вес ( 61-62 ) крупноватый, но выгляжу я так, как мне нравится.


Спорт, спорт и ещё раз спорт.

Надеюсь, меня хоть кто-то вспомнит...