о: картошка с грибами, майонез, хлеб, 5 кусочков селёдки.
у: банан, груша, гр. 80 рикотты с вареньем.

У меня было компульсивное переедание, уже 4 года его нет. Как решила проблему? Перестала себя ограничивать и ела, как не в себя, но компульсива не было, я просто ела много, больше, чем досыта. Иногда был дискомфорт, но поскольку я твердо решила, что не буду больше сидеть на диетах и режимах питания, внутри я знала, что всегда могу съесть столько, сколько захочу и то, что захочу. И поэтому организм не обжирался на убой. Он знал, что ему можно. Потом был месяц, корда я ела меньше. С удовольствием ела творог, запрещенный мне раньше, на ужин. За тот месяц я скинула 10 кг, которые быстро пришли и быстро ушли.
А дальше ип. Я училась заново есть, так как совсем разучилась это делать - режим питания, по времени, определённые продукты... Научилась быстро и успешно. Вот и вся история) Были потом режимы питания, что похудеть, но придуманные лично мной, составленные лично для меня. В которых все было под меня и минимум дискомфорта.