8 октября, 22:01
▶Марафон продолжается◀
Почему мне так сложно держать себя в руках на выходных??? Вот не могу я правильно питаться и все!
Зато когда начинается рабочая неделя, я умничка и молодец, капец какой-то!
В общем сегодня всё хорошо, питалась хорошо, воду пила, спортом занималась, но расписывать так лень (
Надо как-то психологически настроить себя и хотя бы одни выходные продержаться, а дальше я думаю будет все хорошо!))
4 октября, 20:38
Короче я уже со счета сбилась, не помню какой день ▶Марафона◀
День сегодня какой-то ни о чем, по еде особенно, потому что мое бжу конечно желает лучшего, по калориям вроде все в норме, но вот качество еды не очень.
▶Завтрак
Овсянка+мед+йогурт с гранолой
▶Перекус
2 банана
▶Обед
Рыбная котлета+салат
▶Ужин
Кофе+сыр+хлебцы (жесть, а не ужин)
🐳Воды выпито около 1,5 литра
Спорта не было)
3 октября, 22:42
Марафон продолжается
▶ Завтрак
Овсянка+мед
▶Перекус
2 банана+сладкий сырок
▶Обед
Салат+2 кусочка шашлыка из курицы+ запеченая куриная отбивная с грибами и сыром
▶ Ужин должен был быть, но на работе завал был, просто физически не успела
🐳Воды выпито мало, около 1-1,5 литра
🚴Спорт: 30 мин орбитрек+ 40 мин силовые+ 20 мин велотренажёр
30 сентября, 10:28
На весах нет изменений(
Объемы вроде уходят, я понимаю что главное-объемы, но блин чисто психологически хочется видеть на весах минус!!
Объемы до и 29.09
ОГ - 108. 102. (-6см)
ОТ - 95. 88. (-7 см)
ОБ - 117. 110. (-7см)
Вес - 81 кг. 79,8. (-1,2 кг)
Бл#ть, я чего не понимаю, или это нормально? Учитывая наступление КД вес немного поднимается, но блин, если объемы уходят, когда кг будут уходить??
28 сентября, 22:09
▶18 День Марафона ◀
В общем сегодня у меня не то, что бы хорошая тренировка была, а просто убойная, никогда такой не было)) я рада и счастлива)))))
▶Завтрак
Овсянка+мед+орехи
▶Перекус
3 сливы
▶ Обед
Гречка+запечённый минтай+огурец
▶Ужин перед тренировкой
Яблоко+йогурт без сахара с гранолой
▶ Аминокислоты поле тренировки
🐳Воды выпито 1,5-2 литра
🚴Спорт: 40 мин орбитрек+30 мин силовые+20 мин дорожка
27 сентября, 19:09
▶17 День Марафона ◀
Дурдом на работе, дурдом в универе, дурдом дома)))) Жду завтрашней тренировки как спасения💪
▶Завтрак
Фасоль в томате + 5 перепелиных яиц
▶Перекус
Йогурт без сахара
▶Обед
Салат из рек нской капусты с огурцом+куриная рубленая котлета
▶Ужин
Такой же как и обед
🐳Воды выпито сегодня мало, скоро начнутся кд, живот разбухает, пить вообще не хочется😒
26 сентября, 23:13
Я уже блин со счета сбилась что за день сегодня)))
▶17 День Марафона ◀
▶Завтрак
Овсянка+мед+2 хлебса с сыром
▶Перекус
2 банана
▶Обед
Куриная грудка+огурец+помидор
▶Ужин (перед тренировкой)
Творог+банан
▶После тренировки
Аминокислоты 0,5
🐳Воды выпито около 1,5-2 литра
🚴Спорт: 50 минут орбитрек+40 мин силовые
22 сентября, 18:54
▶14 День Марафона ◀
Я. Ела. Сегодня. Шаурмуууу!!!
ПП шаурму, конечно))))) наконец-то нашлось время приготовить себе вкусняшки)) Вечером хочу ещё сделать печеньки овсяные на завтрак завтра)))
Кстати, девчонки, пишите свой любимый ПП рецепт вкусняшек 👇
▶Завтрак
Омлет из 2 яиц+пол плавленного сырка+огурец
▶Обед
Половина ПП Шаурмы
▶Ужин
Вторая часть шаурмы)+ грейпфрут
🐳Воды выпито около 1 литра всего
🚴Спорта не было, выходноооой
21 сентября, 21:24
▶12 День Марафона ◀
Пятницаааа!!! Ураа!!! Сегодня потренилась на славу! Завтра хочу стать на весы, но боюсь, что не увижу желаемого результата и расстроюсь(( Вообще весы для меня это ад, боюсь становиться туда, думаю что вообще не похудела(( Если честно, то я реально не чувствую что похудела((
▶Завтрак
Мюсли+мед+сыр
▶Перекус
2 банана
▶Обед
Куриное филе+огурец
▶Ужин перед тренировкой
Йогурт
🐳Воды около 2 литров
🚴Спорт: орбитрек 30мин+ силовые 40 мин+дорожка 30 мин
19 сентября, 21:29
▶10 День Марафона ◀
Я сегодня умничка и молодец, устала ужасно за весь день, но стараюсь кушать правильно, хотя, наверное, пока месячные не пройдут, будет хотеться жрать((
▶ Завтрак
Мюсли + батончик мюсли + сыр
▶Перекус
Сырок сладкий 100гр
▶Обед
Суп куриный с лапшой и лаваш
▶Перекус 2
Йогурт
▶Ужин(если можно это так назвать)
Аминокислоты, после тренировки
🐳Воды выпито 2,5 литра
🚴Спорт: 30 минут орбитрек + 40 мин силовые+ 30 мин дорожка
18 сентября, 20:24
▶ 9 День Марафона ◀
Ой девочки, я просто не могу, такой жор напал на меня, стараюсь кушать побольше, но что б не выходило за рамки коллоража, а то блин чувствую что если сорвусь, то нажру очень много, а потом будет стыдно обидно и тд. Короче питаюсь, но не очень правильно
▶Завтрак
Овсянка на воде+мед+грецкие орехи+сыр
▶Перекус
Яблоко
▶Обед
Сырковая масса и суфле
▶Перекус 2
Яблоко
▶Ужин
Грейпфрут, 2 батончика мюсли, 3 маленьких кусочка грудки запечённой
🐳Воды выпито 2-2,5 литра
Спорта сегодня не было)
