▶День какой-то Марафона ◀
Вошла в строй, теперь надо наверстывать упущенное💪💪💪
▶Завтрак
Овсянка+мед
▶Перекус
Творожок+банан
▶Обед
Гороховый суп
▶Ужин
Творог + йогурт
▶ Перекус 2
После тренировки аминокислоты

🐳Воды выпито 1,5-2 литра
🚴Спорт:15 мин дорожка + 40 мин силовые+15 мин орбитрек