18 сентября, 08:06
▶ 8 День Марафона ◀
Опять вчера не успела написать, устала как собака 🐕 да ещё и свет выключили, поэтому уснула в 21:30)))
▶Завтрак
Овсянка на воде с медом и орехами
▶Перекус
2 яблока
▶Обед
Куриное филе + огурец
▶Ужин перед тренировкой
2 маленьких банана и суфле
▶Ужин после тренировки
1 яблоко
🐳Воды выпито 2-2,5 литра
🚴Спорт: 30 мин дорожка+ 40 мин силовые+20 мин эллипс
15 сентября, 21:06
Девочки мои, припевочки)) я не пропала)))
Вчера просто не было времени написать сюда)) Сегодня отмечали мой др, я себе конечно позволила съесть немного вредного, но будем считать, что это был эдакий читмил, а завтра буду сгонять все на тренировке!!!
Каюсь, конечно, за такой вот проступок, но по другому не могла, знакомила своих родителей и родителей парня, поэтому пришлось много всего готовить и , соответственно, пробовать всё)))
Ну а вообще я продолжаю в том же духе, жду не дождусь, когда в понедельник стану на весы, надеюсь будет хоть какой-то прогресс)))
13 сентября, 20:48
▶4 День Марафона ◀
Приветики, девчушки мои! Как дела у всех? Как настроение?)) Сегодня, конечно, не такой продуктивный день как вчера, но все же))) Честно говоря уже не терпится встать на весы и сделать замеры, хочется увидеть там хоть какие-то изменения))
▶Завтрак
Овсянка на воде с медом
▶Перекус
Банан и сырок глазированный
▶Обед
Сайра
Салат из огурцов и помидора
▶Перекус 2
Яблоко
▶Ужин
Ещё не знаю что, может быть и не будет(
🐳Воды выпито 1,5-2 литра
🚴Спорта сегодня не было, сегодня отдых)
12 сентября, 21:25
▶3 День Марафона ◀
Итак, девчушечки мои, я сегодня прям спортик)))) День сегодня просто мега насыщенный был. Я конечно старалась как могла, сейчас 21:30, а я только домой пришла)
▶Завтрак
Яйцо куриное + белок
Сыр твердый
▶Перекус
Йогурт
▶Обед
Лососевый супчик
▶Перекус 2
Йогурт питьевой
▶Ужин( после тренировки)
Ряженка
🐳Воды выпито 2-2,5 литра
🚴Спорт сегодня : дорожка 60 мин, силовые 30 мин
12 сентября, 07:51
▶2 День Марафона◀
Девчули, простите меня, вчера забыла написать как день прошел, замоталась как-то)) В принципе у меня вчера был почти такой же день как и первый)
▶Завтрак
Овсянка на воде с грецким орехом и твердым сыром
▶Перекус
Творожная масса( не знаю, можно или нет, но по калориям она мне вписалась)
▶Обед
Салат из пекинской капусты с огурцом
Маринованный тунец в собственном соку
▶Ужин
Творожная масса
▶Перекус 2
Грейпфрут
🐳Воды выпито примерно 2-2,5 литра
Спорта не было
10 сентября, 21:30
Приветосики)))
Сегодня у меня День Рождения))
Сегодня начало марафона!!
Итак, отчёт за сегодня:
▶ Завтрак
Стакан воды натощак
Овсянка на воде с медом и орехами
Твердый сыр
▶Перекус
Нектарин(больше среднего)
▶Обед
Тунец в собственном соку
Болгарский перец
▶Ужин
Пицца(девочки, один кусочек, ну сегодня же др)))))
Пол стаканчика шампанского
🚴Спорт
30 минут дорожка
60 минут силовые с тренером
15 минут орбитрек
🐳Воды выпито около 2,5 литров
