Всем привет. Ох и ленивая стала я. Писать лень, считать лень, заниматься лень. Сейчас работаю воспитателем в младшей группе и толком поесть некогда, основной прием пищи вечером. Много впкднего и лишнего. Водный баланс не соблюдается вообще. Попробуем заново записывать всё в дневники, может поможет контролировать себя. Начну считать калории. Буду весы брать с собой на работу.

Марафон " Я МОГУ ВСЁ "

Задание 2

Питание : я буду считать калорий, придерживаться ПП ( меньше есть сахар, жареное, вообщем вредное)

Завтрак : яйцо 🥚 отварное, кусочек батона 🥖, шейка свиная 🐷

Обед : отварная говядина 🐄

Ужин : 7 конфет золотая Лилия 🍬( без комментариев)

Марафон: " Я МОГУ ВСЁ "

Задание 1:

1) Меня зовут Алина. 28 лет. Замужем. 2 дочки, 5 лет (близняшки).

2) Максимальный вес 79 кг ( беременность ). Минимальный вес 54 кг ( спорт ,подсчёт калорий. 2017-18 год).

3) Вес : 65
Обхват талии : 94 см
Обхват бёдер: 100 см
Обхват бедра: 59 см

4) ИМТ: 26 - избыточная масса тела.