⁣ ㅤ ㅤ⁣ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ07.10

завтрак: ⁣ㅤуглеводы
⁣ㅤㅤ ㅤ ㅤ чай/сок
обед:⁣ㅤ ㅤ углеводы + белок
перекус: ⁣ фрукты/овощи
ужин: ⁣ ㅤ белок
⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
⁣ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤ ㅤㅤmax 1000 kkal