28 октября.
1 час велосипед..каюсь..забыла написать

27 октября)🎃
Сегодня я довольна своей активностью☺
Итак 1 час умышленной быстрой ходьбы🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
1.5 часа велоспорта🚴‍♀️
Ну и просто гуляла 😁🚶‍♀️
По питанию съела 2 колечка крутой копченой колбасы и 1 конфетку и обиделась на себя.😖🍬
Все таки видимо придется придерживаться диеты. На пп все равно проскакивают грешки.Эх
Никто не сидел на кефирной?🥛🍶

Активность - 1 час 20 мин велосипед в быстром темпе🚲)
Вода 2 л
По питанию - пп .но сьела 5 яблок и это после 16, нарушая все принципы питания🙈🙈
Все иду смотреть фильм romantic atmosphere ..пятница ..вечер😉😊🌃🌉⛼

👋👋 Привитули)) за окном все холоднее🌡🌫🌧🌬☂️
Активность как всегда 10 мин упражнений.Знаю что мало. Но завтра пт и я уделю телу больше времени😊🙄
Питание 👌 только вот вечером сьела яблоко.
Эх как быть с фруктами.😐?так люблю их😛🍎🍏🍐🥝 а по сути это те же быстрые углеводы ..как к ним относиться?😒

Активность -10 минутная тренировка🤸‍♀️
Вода в норме.🍼
По питанию согрешила на 2 конфетки🍬🍬(

23 октября
-активности не было😓😢буду навёрстывать упущенное ближе к выходным.
Вода и питание в оорме)

22 октября🌺🌺🌺
Вчера по активности - упражнения 10 мин)
По еде пп😋🍅🍊🍚🧀

Активность - 30 мин велосипед + махи ножищами)
Завтра в планах разгруз.день на кефире🥛

По активности 2 часа велосипед🚵‍♀️
Вода 2 л
По питанию не очень чисто( хлеб..кусочек шаурмы((.Завтра исправим😏
Теперь перехожу на пп с разгруз.днями ))
Буду рада узнать о полезных и низкокаллорийных рецептах😀 🍽
И никогда не употребляли авокадо.Хочу исправить🥑🥑🥑 что скажете?))
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌻🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌻🍁🍁🍁🍁

Вообщем каюсь,но сегодня активности никакой((
Может из за белкового питания -сегодня был творожный монодень.🐄Никакой энергии и радости😣 и даже сорвалась на 2 конфетки вечером(( Ложусь спать ,чтобы завтра проснуться с новыми силами и возместить упущенное 🙄
Nada,простиии😢

Сегодня злаковый монодень🙄🌾🐦🍚
Всего 200 гр сухой крупы на день-пшено).
Вода около 3 л🍼
Активность: 25 мин тренировка для ног Tjum попотела💃👌😁

Забыла пароль🙈😒