Завтрак🥚🥚🦀
Активность по плану = 35 мин😊

16 ноября
Тренировка Tgym+ планка+🍬+ упражнения 🤸‍♀️ =35 мин😅

Активность-35 мин( упражнения TGym + конфетка 🍬😁+ планка и махи;)
Вода 👌
Питание- все было очень хорошо, пока не обнаружилось ,что дома нет белка(( в итоге утром гречка , хурма / а в обед булка с маком😭🥨

Еда- 🥣🍶
Активность- как всегда👇👌 25 мин + 10 мин упражнения 👇) интереса ради посмотрим ,что за конфетка выйдет😁🍬🤔+ планка.= 35 мин
Вода - многооооо🥛🥛🥛🥛🥛🥛
По развитию - на ночь Эрих Мария Ремарк..жизнь взаймы , а пока фильм😜

👋👋👋😜😉😉🤗ой, настроение что то хорошее)
Гречкааа и кефиррр😆😆все тоже.
По правилам нужно без соли, ну я ж хитрая купила соевый соус , сижу поливаю 🙈🥣
Активность- тренировка 25 мин.
ох, ноги сегодня болели,но приятно🙃
🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊

🐧🐧🐧🐧
Еда-->Гречка кефир гречка😁🍴🍶🥣( так интересно сколько скину за 2 неделе.?😐🤔😛 Раньше ведь очень редко ела каши, тип углеводы,а теперь думаю зря,возможно срывы на сладкое и мучное были из за этого.
Активность---> 2 тренировки на ноги TGym 🤸‍♀️🤸‍♀️
20 + 20 = 40 мин ( вообще они по 30 но я честно убирала все "лирические отступления😏

Обращение к книголюбам : что почитать?))📚
Хочется серьезной классики , укутавшись в плед и попивая чай🍃🍃🍃🐈🐱☕☕

5 ноября )
Активность- ходьба быстрым шагом 1 час.
Ну и просто гуляла и бегала по лестнице.
Питание- 1 день кефирно гречневой диеты🥛🍽
Вкусным насытилась ,пора и честь знать😅
Насчет активности ,чтоб это было регулярно решила записаться в фитнесс центр .и сразу взять абонемент.тогда это будет регулярно 😓😓
6 ноября🍂🍂🍂
Питание- гречка и кефир)
Активность- езда на велосипеде в быстром темпе 1 час🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
Вода 2л
Чай с лимоном 🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 не счесть🤔😁

2 ноября🌺
Утром бегала по лестницам , вечером 10 мин😓
Вода 3л)

Вода 3 л🧜‍♀️
Без сладкого, но никак не получается не есть после шести😤😤😤😭
Активность-упражнение и растяжка=10 мин.
Знаю что мало но как всегда смогу исправиться только под конец недели.
Что то у всех начались праздники..соблазны вокруг и я собласняюсь,удовлетворяют ,а потом самопоедаюсь от мучений совести.И еще заметила ,что могу питаться правильно и полезно ,но переедаю той же грудкой😕😞

28 октября.
1 час велосипед..каюсь..забыла написать

27 октября)🎃
Сегодня я довольна своей активностью☺
Итак 1 час умышленной быстрой ходьбы🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
1.5 часа велоспорта🚴‍♀️
Ну и просто гуляла 😁🚶‍♀️
По питанию съела 2 колечка крутой копченой колбасы и 1 конфетку и обиделась на себя.😖🍬
Все таки видимо придется придерживаться диеты. На пп все равно проскакивают грешки.Эх
Никто не сидел на кефирной?🥛🍶

Активность - 1 час 20 мин велосипед в быстром темпе🚲)
Вода 2 л
По питанию - пп .но сьела 5 яблок и это после 16, нарушая все принципы питания🙈🙈
Все иду смотреть фильм romantic atmosphere ..пятница ..вечер😉😊🌃🌉⛼

👋👋 Привитули)) за окном все холоднее🌡🌫🌧🌬☂️
Активность как всегда 10 мин упражнений.Знаю что мало. Но завтра пт и я уделю телу больше времени😊🙄
Питание 👌 только вот вечером сьела яблоко.
Эх как быть с фруктами.😐?так люблю их😛🍎🍏🍐🥝 а по сути это те же быстрые углеводы ..как к ним относиться?😒

Активность -10 минутная тренировка🤸‍♀️
Вода в норме.🍼
По питанию согрешила на 2 конфетки🍬🍬(

23 октября
-активности не было😓😢буду навёрстывать упущенное ближе к выходным.
Вода и питание в оорме)

22 октября🌺🌺🌺
Вчера по активности - упражнения 10 мин)
По еде пп😋🍅🍊🍚🧀

Активность - 30 мин велосипед + махи ножищами)
Завтра в планах разгруз.день на кефире🥛

По активности 2 часа велосипед🚵‍♀️
Вода 2 л
По питанию не очень чисто( хлеб..кусочек шаурмы((.Завтра исправим😏
Теперь перехожу на пп с разгруз.днями ))
Буду рада узнать о полезных и низкокаллорийных рецептах😀 🍽
И никогда не употребляли авокадо.Хочу исправить🥑🥑🥑 что скажете?))
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌻🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌻🍁🍁🍁🍁

Вообщем каюсь,но сегодня активности никакой((
Может из за белкового питания -сегодня был творожный монодень.🐄Никакой энергии и радости😣 и даже сорвалась на 2 конфетки вечером(( Ложусь спать ,чтобы завтра проснуться с новыми силами и возместить упущенное 🙄
Nada,простиии😢

Сегодня злаковый монодень🙄🌾🐦🍚
Всего 200 гр сухой крупы на день-пшено).
Вода около 3 л🍼
Активность: 25 мин тренировка для ног Tjum попотела💃👌😁